你的育儿经：产后内脏易下垂，把握黄金42天，和大肚腩说再见( 二 )
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产后42天 ， 把握黄金期不让大肚子“放任自流”产后6个月内是身体恢复的黄金期 ， 产后1年是身体恢复的重要时期 。 产后的大肚腩更主要的原因是因为十月怀胎造成了腹直肌的分离 ， 而这并不单纯靠运动就可以恢复 ， 一定要注意做好产后的修复 。
一般来说 ， 月子期间想要做好产后身材的恢复 ， 一定要做好以下几个方面：
1. 坚持母乳喂养
母乳喂养对妈妈们的能量消耗大 ， 同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复 ， 是很天然的帮助妈妈们产后恢复的好方法 。 而且母乳喂养非常有益于亲子关系的提升 ， 孩子们在母亲的怀抱中会有更多的安全感 ， 这会直接有益于未来孩子性格的发展 。
2. 产后逐渐开始做一些简单的产后恢复操
产后出院时一般都会给产妇或者家属讲出院后的注意事项 ， 这其中也包括一些简单的产后恢复操 ， 比如简单的缩肛运动、踢腿、臀桥等这些都会对身材恢复有好处 。 一些简单的产后恢复操在坐月子期间就已经可以做了 ， 而这些会很有利于产后的恢复 。
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3. 保持好心情
任何时候保持好心情一定没有错 ， 产妇分娩后 ， 身体各项机能都处于一个下降的状态 ， 而此时 ， 如果有好心情 ， 心态、态度也会更积极 ， 更有益于产后的恢复 。
4. 产后42天去医院复查身体情况
产后42天的复查很重要 ， 一般医生会针对产妇身体的实际恢复情况来给出一个产后康复的建议 ， 这一般都会包括盆底肌和腹直肌的测试以及子宫是否恢复正常的B超检查 。 而这些重要的指标对妈妈们身体的康复非常重要 ， 所以也需要妈妈们及时关注 。
当然产后身体恢复 ， 包括大肚腩恢复不仅仅只靠产后42天 ， 对妈妈们而言 ， 产后一年都是身体恢复的关键时期 ， 产后结合医生的指导和建议 ， 针对性的做盆底肌修复、骨盆修复、腹直肌的修复才能够更好的帮助新妈妈的身体康复 。
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【阳妈小贴士】：如果想要避免大肚腩“放任自流” ， 很重要的一点就是做好腹直肌修复 ， 做腹直肌修复之前一定要先做好盆底肌修复 。 骨盆的修复可以与腹直肌修复一起完成 。
产后第一年 ， 你想要和大肚腩说再见吗？别忘了把握产后42天的黄金期和产后重要的第一年 。
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