你的育儿经：产后内脏易下垂，把握黄金42天，和大肚腩说再见
怀孕后 ， 随着子宫的增大 ， 体内的各种内脏器官都会被挤压 ， 随着宝宝越来越大 ， 肺肝胃都会被压缩 ， 心脏的空间也会越来越小 ， 但是分娩后 ， 就会突然多出一个像大西瓜一样的空间 ， 被挤压的内脏器官也开始逐渐恢复原位 ， 但是如果产后不注意 ， 就很有可能造成内脏下垂 ， 也会有产后大肚腩 。
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生完宝宝 ， 妈妈们肯定也想着早点让这些脏器归位 ， 减少对身体的影响 ， 这种情况下 ， 有几件事是产后妈妈们需要做的 。
5件产后需要做的事：1. 配合医生按肚子
按肚子大概是每个妈妈都叫苦不迭的一个环节 ， 但是不论是顺产还是剖腹产 ， 这个环节都必不可少 。 按肚子可以有效的刺激子宫的收缩 ， 有利于产后恶露的排出和产后子宫的恢复 ， 同时按肚子也可以促进身体内脏器官的复位 ， 在分娩后腹部一下子被掏空 ， 内部脏器不能很快的恢复 ， 而有效按压子宫底 ， 会有益于帮助身体各器官复位 。
【你的育儿经：产后内脏易下垂，把握黄金42天，和大肚腩说再见】
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2. 饮食上注意子宫收缩和恶露排出
产后第一周 ， 因为身体虚弱 ， 不宜大补 ， 再加上开奶初期本身很容易涨奶 ， 喝高汤更有可能造成这一现象的发生 ， 所以一般来说 ， 产后第一周都清淡饮食 ， 多喝些红豆薏米粥、吃些山楂、木耳等刺激子宫收缩的食物 ， 可以有效帮助子宫的恢复和产后恶露的排出 ， 同时也有利于体内脏器归位 。
3. 产后盆底肌和骨盆康复
怀孕期间盆底肌承担了巨大的责任 ， 产后盆底肌依然有损伤 ， 而盆底肌的损伤也会影响到其他脏器的恢复 。 想要尽早恢复 ， 产后盆底肌的康复必不可少 。 一般产后42天时 ， 产妇需要去医院复查盆底肌等项目 ， 这一时期开始就可以根据医生的建议进行盆底肌的修复 ， 当然有些人可能还需要骨盆修复和腹直肌的修复 ， 而这些工作对身体内脏器官的复原也有一定的辅助作用 。
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4. 适度使用收腹带
如果是剖腹产 ， 一般为了利于伤口恢复 ， 会在产后就要求妈妈们使用收腹带 ， 顺产则不同 ， 顺产一般可以从产后3天后再开始使用收腹带 ， 仅在下床时使用 ， 坐着和躺着时不用 ， 以免给盆底肌带来巨大压力 。 一般来说 ， 顺产后可以同时使用骨盆带和收腹带 ， 使用时不易绑的太松 ， 也不要绑的太紧 ， 以免增加其他脏器的负担 。
5. 尽早下床 ， 适度运动
不管是顺产还是剖腹产 ， 都应该及早下床 ， 每天适当的运动 ， 这不仅有利于产妇恶露的排出 ， 也可以预防产妇血栓 ， 同时还有利于产妇产后气血和身体的恢复 。
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产后这几件事要避免 ， 会影响体内脏器恢复：1. 产后过于着急恢复身材 ， 过早大强度运动
产后新妈妈们着急恢复身材 ， 过早大强度运动是不可取的 。 因为产后妈妈们身体虚弱 ， 毛孔全开 ， 身体机能下降 ， 过早的大强度运动只会引起身体的诸多不适 ， 反倒适得其反 。
2. 产后干重活
产后干重活也会影响体内脏器的复位 ， 很容易导致脏器下垂 ， 也不利于产妇身体恢复 。 一般来讲 ， 妈妈们在产后百天内 ， 都要避免干重活 ， 因为在产后很长一段时间 ， 都是身体恢复的重要的时期 。
3. 产后提重物
产后提重物和产后干重活有异曲同工的作用 ， 不仅不利于身体恢复 ， 也会加重产妇身体情况可能会造成腰疼、腿疼、手指痛等等一系列问题 。 所以在产后至少100天内一定要避免提重物 ， 以免影响身体的恢复 。
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