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你的育儿经■亲子互动游戏：六步正念吃苹果( 二 )


第一步: 触觉 。

  • 触摸不同种类的苹果果皮 ， 你有什么感觉？
  • 它们的果皮是粗糙的、带有小颗粒的 ， 还是光滑的 。
  • 切开的果肉摸上去是湿润的 ， 粘糊糊的吗？
  • 它们的黏度感觉相同吗？为什么会有这些不同？

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第二步: 嗅觉 。
  • 这些不同种类的苹果闻起来有什么气味？
  • 它们的气味令你感到愉快吗？
  • 这些气味让你想到了什么？

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第三步: 视觉 。
  • 你看到了什么？
  • 苹果果皮是暗淡的还是有光泽的？
  • 苹果是什么颜色？
  • 上面有什么特别的纹路吗？
  • 有没有斑点或瘀伤？
  • 苹果的色泽看起来吸引人吗？

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第四步: 听觉 。
  • 当你咬下第一口时 ， 你听到了什么声音？
  • 不同品种的苹果 ， 它们的声音是不同的还是相同的？
  • 大口咬和小口咬发出的音量是相同的还是不同的？

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第五步: 味觉 。
鼓励孩子舔一舔苹果 ， 先别急着咀嚼 。 感受一下不同品种的苹果在你嘴里的感觉 。
  • 你感受到了什么？
  • 口腔内的唾液有什么变化吗？
  • 它是偏甜还是偏酸？
接下来 ， 开始慢慢咀嚼 ， 注意每一口的感觉 。 对于一些习惯了狼吞虎咽的孩子来说 ， 习惯细嚼慢咽也许需要一些时间 。
  • 不同品种的苹果的味道如何？
  • 它是偏甜还是偏酸？
  • 它的口感是细腻还是粗糙？
  • 偏酸的口感会让你的口腔有什么变化吗？会刺激口腔分泌更多的唾液吗？
  • 开始咀嚼后 ， 味道发生变化了吗？
  • 随着果肉形态的改变 ， 你体验到了多少种不同层次的味道？

你的育儿经■亲子互动游戏：六步正念吃苹果
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第六步：更多的语言沟通 。
品尝过后 ， 总结看看——
  • 每个家庭成员的意见是相同的还是不同的？
  • 是否有人不喜欢某一品种苹果的口感 ， 却喜欢它的味道的？
  • 每个家庭成员是否有对某一种品种苹果的偏好？
除此以外 ， 家长还可以和孩子一起探讨和总结一些挑苹果的小窍门的——
  • 果皮黄里透红 ， 带有丝丝红色竖纹；
  • 苹果底部凹槽较深；
  • 果皮较粗糙；
  • 果重比较重……
成人引导孩子进行经常性的有关饮食的讨论 ， 有助于帮助孩子与食物建立一种积极的关系 。 在吃每一口苹果的时候 ， 我们都与苹果同在 ， 与它建立了真实的关系 ， 也就活在了此时此刻 。
总结：在这一篇文章中 ， 我们介绍了一种亲子互动的小游戏——正念吃苹果 ， 希望成人可以在于孩子的互动中获得乐趣 ， 同样双方都能有所得 。
你的育儿经■亲子互动游戏：六步正念吃苹果
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