超级宝妈▲孩子早餐要这样吃
早餐这样做 ， 满足孩子一上午营养需求 。 俗话说早餐吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 但是在现在的学习压力中 ， 孩子的早餐已经可以用马马虎虎来形容了 。 孩子正是长身体的时候 ， 作为家长的我们可不能马马虎虎 。
一份完美的早餐里面要有足够的热量和蛋白质 ， 钙至 ， 膳食纤维和维生素等 。 早餐中要避免生冷 ， 过硬 ， 辛辣刺激和不新鲜的食物 ， 特别是隔夜饭 。 所以为了孩子的健康成长 ， 家长在早餐方面 ， 万万不可以偷懒图方便 ， 给孩子10块钱 ， 让他随便在外面吃 ， 这样是不行的 。 下面我为大家推荐几款快手早餐吧 。
第1份
热牛奶200毫升 ， 鸡蛋一个 ， 全麦面包两片 ， 苹果一个 。
在这一份搭配中 ， 牛奶中还有大量的钙物质 ， 鸡蛋中含有蛋白质 ， 并且易于人体吸收 。 全麦面包能提供谷物营养和热量 ， 最后苹果中含有大量的维生素和膳食纤维 。 营养又快手 ， 早起10分钟搞定 。
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第2份
西红柿鸡蛋面
西红柿一个 ， 鸡蛋一个 ， 青菜适量 ， 面适量 。
其实要说供给能量 ， 面食才真正的能够提供大量的能量 。 所以早餐吃一碗面也是非常不错的选择 。 西红柿鸡蛋面 ， 青菜和西红柿中含有大量的维生素 ， 膳食纤维 。 鸡蛋含有一定的蛋白质 ， 要是这个时候再来一杯牛奶就完美了 。
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第3份
坚果酸奶坚果一份 ， 酸奶一份 ， 三明治 。
需要准备坚果一份 ， 如腰果 ， 南瓜子 ， 开心果 ， 松子等 。 可以将坚果撒在酸奶上 。
将两块面包加热后备用 ， 生菜洗净后晾干水 ， 并且加一个鸡蛋 ， 一块培根火鸡或鸡胸肉 。 将食材全部加于面包中 。 自制三明治做好了 。 荤素搭配 ， 营养美味 。
第4份
炸酱面
【超级宝妈▲孩子早餐要这样吃】需要准备的材料有肉糜 ， 黄豆酱 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 豆芽 ， 面条 。
第1步：将肉末炒至变色 ， 加入黄豆酱翻炒 ， 熟透 。
第2步：将胡萝卜切成丝后 ， 和豆芽一起汆水 。
第3步：将胡萝卜丝 ， 豆芽 ， 黄瓜丝和炒好的肉酱盖在煮熟的面上 。
炸酱面做好了 ， 因为炸酱面是干拌面 ， 所以可以准备一杯牛奶 ， 这样还可以补充钙质 。
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第5份
牛奶200毫升 ， 鸡蛋1个 ， 馒头半个 ， 香蕉1根 。 孩子在吃鸡蛋时 ， 尽量吃水煮蛋 。
今天的早餐就推荐到这里 ， 希望对各位爸爸妈妈有帮助 ， 孩子在吃早餐的过程中 ， 尽量的让孩子坐在餐桌上吃 ， 减少孩子边走边吃的概率 ， 因为边走边吃会影响消化功能 。 早餐尽量在家里做 ， 尽量让小孩子少吃路边摊 。
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