你的育儿经▲“久坐族20年后的样子”吓坏很多人！赶紧提醒孩子，站起来动动吧如今

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如今，孩子们已逐渐适应居家学习生活，并即将迎来全新的线上学科教学。

暂别教室，家里的一方书桌成了学习的新“阵地” 。不少用功的学生从早到晚“扎根”在椅子上，不愿挪动半分；家长们看在眼里疼在心里，便把吃吃喝喝都送到孩子手边。殊不知，这份关爱竟会为孩子埋下巨大的健康隐患。

坐着“长大”的孩子，会变成什么样？

据统计，人们每天有60%以上的时间是坐着度过的，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。

孩子们在求学阶段常年伏案苦读，进入社会后又将成为“办公室一族” 。

而在英国科学家看来，习惯久坐的人20年后会变成Emma的样子↓↓

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Emma耸肩驼背，面色蜡黄，全身肿胀，鼻子、耳朵里长满了毛发，她还有静脉曲张和一双充血的眼……

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相信家长们都难以接受，自己曾经活泼可爱、体态健康的孩子竟会因久坐变成这个模样！

久坐——健康的慢性“杀手”

事实上，久坐堪称最温柔的慢性自杀，它带来的伤害远不止样貌的改变，而是全身性的伤害。

一、伤代谢

久坐时，下肢肌肉活动基本关闭，新陈代谢速度会下降50%左右，分解脂肪的酶产生减少约90% ，不可避免要变胖。

这样一来，心血管疾病、糖尿病等疾病的风险都提高了。

二、伤肠胃

久坐、缺乏运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，摄入食物长时间淤积，日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状，长期胃肠负荷加重得不到缓解，易致胃十二指肠溃疡。

三、伤膝盖

久坐尤其是跷二郎腿时，会使膝关节保持在一种扭曲的状态，时间长了就可能导致膝关节疼痛。

另外，长时间坐着，双腿的血液循环会减慢，容易形成血栓。一旦血栓跑到肺部把肺血管堵住，就可能引发致命的肺动脉栓塞。

四、伤脊柱

【你的育儿经▲“久坐族20年后的样子”吓坏很多人！赶紧提醒孩子，站起来动动吧】刚坐下时，你可能还会注意自己的坐姿，时间久了或者一忙起来，就变成勾肩驼背。

错误的姿势会增加脊柱负担，引发颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛在所难免。

如何将久坐伤害降到最低？

总体来说，要想降低久坐伤害，关键要做到两点：

1. 端正坐姿，避免跷二郎腿、长时间盘腿坐等姿势。

孩子们在线上学习时，应当尽量保持这样的坐姿：