江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

你的育儿经■春天到，万物苏，忙趁春风长高高

春生夏长 ， 秋收冬藏 。 顺应季节给孩子更好的养护 ， 助力儿童最佳成长 。又到了春天 ， 万物复苏的季节 ， 也到了一年中孩子们长高的“黄金”季 。 世界卫生组织曾有研究证实：春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2-2.5倍 。 那么应该怎样做才能让孩子更好的长高呢？
人的身高一方面由遗传因素决定（占60-70%） ， 另一方面受到后天的营养、睡眠、运动、心理及疾病等因素的影响 。要想最大程度地发挥身高的遗传潜能 ， 可以从以下方面着手：
【你的育儿经■春天到，万物苏，忙趁春风长高高】1. 饮食：平时饮食应注意营养均衡 ， 适当补充钙及维生素即可 。 处于生长发育期的孩子 ， 对蛋白质的需求量比成人高 ， 如供给不足会影响身高增长 。 因此 ， 可以常给孩子吃鱼肉奶蛋等富含蛋白质的食品 。 每天2杯牛奶（250ml/杯） ， 一个鸡蛋可满足人体对蛋白质的基本需求 。 但是要提醒大家注意的是 ， 吃得太多 ， 孩子没有饥饿感 ， 血糖水平一直比较高的话 ， 是会抑制生长激素分泌的 ， 所以零食、糖果一定要少吃 。
你的育儿经■春天到，万物苏，忙趁春风长高高
文章图片
2. 运动：春天到 ， 天气转暖 ， 为孩子们的运动提供了便利的条件 。 弹跳拉伸为主的运动 ， 如跳绳、游泳、打篮球、引体向上等 ， 能够牵拉肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用 ， 是很好的“长高”运动 。 每天运动至少半小时 ， 运动强度以手心微微出汗为宜 。
你的育儿经■春天到，万物苏，忙趁春风长高高
文章图片
3. 深睡眠：生长激素在深睡眠状态下分泌更多 ， 分泌有两个高峰值（晚上21:00-凌晨1:00左右 ， 清晨500-7:00） 。 人一般在入睡后半小时至1小时才能进入深睡眠状态 ， 所以提倡孩子入睡时间越早越好 ， 幼儿园阶段建议八点半之前入睡 ， 小学一二年级段提倡入睡时间不超过九点 ， 小学高年级段则是九点半之前入睡为宜 。 第二天7点再起床 ， 这样才不会错过生长激素分泌的高峰期 。 此外 ， 应注意保证睡眠环境的安静 ， 房间里不要开夜灯 。
你的育儿经■春天到，万物苏，忙趁春风长高高
文章图片
希望每个小朋友都可以在春天里长高高 。
你的育儿经■春天到，万物苏，忙趁春风长高高
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：「你的育儿经」孩子6岁前能不能玩手机？父母了解“上瘾模型”，3招摆脱手机瘾

    下一篇：静静课堂■疑问：适龄乙肝女性备孕前，是否需要先服药抗病毒？