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【超级宝妈】12道高端月子餐食谱大全，帮助宝妈排恶露

1、五红粥
五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳
用料
红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖
做法
1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用
2、红糖适量备用
3、食材全部放入电饭煲.然后加3碗水 。 如果想浓点就加少点水.
4、产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可
2、红豆红枣薏仁奶粥
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用料
红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶
做法
1、红豆薏米2比1 ， 洗净 ， 泡20分钟 。 提前泡一夜比较容易煮
2、豆子入电饭煲 ， 加5.平时煮饭1.5倍的水 。 蒸煮键 ， 等水烧开煮10分钟 ， 再转婴儿粥键60分钟 。
3、煮30分钟后入冰糖 ， 对半切的红枣 。 不切也可以 ， 随意 。
4、再煮30分钟后加入牛奶 ， 蒸煮键煮开几分钟就可以了 。
3、益母草木耳
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益母草是一种草本植物 ， 有生新血去淤血的作用 ， 药理上对宝宝无任何影响 ， 哺乳期的妈妈可以适当有选择地使用 。 木耳含有丰富的植物胶原成分 ， 它具有较强的吸附作用 ， 是新妈妈排除体内毒素的好帮手 。 妈妈体内毒素减少 ， 也会减少宝宝生病的概率 。 此汤适用于产后血热、恶露不净的新妈妈食用 。
用料
益母草 枸杞 木耳 葱段 冰糖
做法
1、益母草洗净后用纱布包好 ， 扎紧口 ， 备用
2、木耳用清水泡发后 ， 去蒂洗净 ， 撕成碎片 ， 备用 。
3、锅置火上 ， 放入清水 ， 益母草药包、木耳、枸杞子用中火煮30分钟 。
4、出锅前取出益母草药包 ， 放入冰糖调味 ， 撒上葱段即可 。
4、麻油猪肝汤
麻油是香油的别称 ， 含丰富的维生素E、亚油酸、脂肪酸等 ， 中医认为：麻油性味甘、凉 ， 具有润肠通便、解毒生肌之功效 。 猪肝含丰富的维生素B及铁 。 宝宝缺铁易发生贫血 ， 从而影响智力发育 。 猪肝应用大火炒5分钟上以上 ， 直至变为褐色才好 。
用料
生姜 猪肝 香油
做法
1、生姜切丝 ， 猪肝切块（一厘米左右的小方块） ， 备用
2、热锅放香油
3、入姜丝 ， 炒香
4、入猪肝 ， 炒至全变色 ， 盛出
5、锅中加入开水煮沸 ， 加入猪肝继续煮沸 ， 煮回 ， 开吃
5、山药排骨汤
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此汤不仅可开胃 ， 亦能补充体力 ， 增加身体的抵抗力
用料
山药 排骨 姜片 盐 花椒
做法
1、山药洗净 ， 去皮 ， 切成滚刀块 ， 放在水里 ， 以防变黑
2、先将排骨切寸段,用锅烧水,水开了,把排骨放入开水中 ， 焯去血水 ， 并捞起,用热水冲洗干净上面的血水
3、另在砂锅中把水烧开,放进姜片 ， 葱段 ， 加料酒 ， 把排骨倒入锅中用大火煮,等火开了再开中火煮10分钟,最后用小火煨煮1小时
4、放入山药,再开大火,汤烧开后 ， ,加盐,再用小火炖半小时至排骨酥烂 。
6、小米蒸排骨
【超级宝妈】12道高端月子餐食谱大全，帮助宝妈排恶露
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清香味美 ， 口感香滑 ， 油而不腻 ， 而且色泽金黄剔透 ， 很漂亮！可谓色香味俱佳的一道蒸菜 。
用料
黄小米 猪小排 土豆 生抽 蚝油 盐 白糖 辣椒酱 葱花
做法
1、黄小米用水浸泡3-4小时 。
2、排骨取直排剁小块 ， 冷水泡半小时去血水 。
3、排骨中放入白糖、盐、生抽、蚝油、辣椒酱 ， 腌制2小时 。


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