【头条】给每位考生的26条“温馨提示” | 头条高考延期1个月( 二 ) 高考|时间|复

5、搜集高考信息。关注2020年各省高考政策新变化，认真研读2020年各科高考说明，做到知己知彼，百战不殆。
6、与学校老师保持紧密的联系和沟通，遇到不会的问题，要及时向老师求助。实际上，不管是考前焦虑，考中答题，考后志愿填报，都是有许多工具和方法可以运用，学生不要自己摸索，而要及时将困惑与教师多多沟通交流。
7、如果有可能，建立友伴学习小组，在学习上相互督促，情感上相互支持。有的同学依然处于在家学习状态，无法像在校的时候，通过每周小测，即时了解自己的学习程度，就可以考虑利用跟好朋友建立的友伴学习小组，安排模拟小测，相互检测，对小测结果进行讨论，相互学习。
时间管理

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1、根据网课进度和身情况，制定一个90天学习计划，根据实际在校的节奏，安排每天的作息，并坚持按日打卡。抢时间但不熬夜，讲效率而不苦读，模拟学校生活的规律，更容易让自己集中自己的学习状态。
2、把每天时间进行分割，有整段时间和零碎时间，我们可以按15分钟作为单位，按15分钟的倍数划分时间，可以充分利用每天的时间。
3、根据整段与零散时间安排学习内容。整段时间用于学习新知或者复习重点、难点知识内容，零散时间安排背诵或者需要记忆的单词、公式、定理等微知识。
4、二八原则。高效时，只用20%的投入就能产生80%的效率，低效时80%的时间投入只能产生20%效率。人一天中4个记忆黄金时间：

清晨起床后，适合学习难以记忆的内容；
8:00—10:00 ，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间；
18:00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段；
晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。

所以一天头脑最清醒的时候（有人是早晨、有些人是下午和晚上），一定学习最困难的和需要思考的学习内容。
5、合理利用工具，提高时间管理效率。可以将时间安排写在台历或便利贴上，做完一项划去一项，也可以买一个手账本记录自己的行事历，还可以借用365日历、番茄TODO、TickTick日程管理、子弹日记、FOREST、NOWTHENFREE等小程序来协助自己进行时间管理。

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健康管理

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1、调整作息习惯。备考时间再度延长，要支撑这样高强度的学习，后期拼的一定是体力，将时间全部留给书桌常常适得其反，尤其不能熬夜打消耗战。调整学习节奏，与高考保持一致，保证自己在每天的9:00-17:00能有充沛的精力和专注力应对学习。
2、每天抽出一定的时间保持良好的运动习惯是这阶段的重中之重。运动不但使人放松，也能增加学生的记忆力和专注力。
【【头条】给每位考生的26条“温馨提示” | 头条高考延期1个月】将体育锻炼置于多米诺骨牌的前端，通过时间管理，每天保证一小时的运动量（最好能出汗），以推动整个备考期间的身心健康，这一点特别关键。
在特殊时期，建议同学们采取灵活、多元的方式坚持体育锻炼，增强身体抵抗力。具体可以参考新校长传媒发布过的文章《青少年儿童假期居家锻炼指南，请查收》
3、为了保证身体健康和学习精力，建议同学们在饮食方面参考以下建议：