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「超级宝妈」孕期营养补充防踩雷，快来看看哪几点！

初次孕育小生命的准妈妈们除了高兴外 ， 大概也有很多担心吧？ “吃、穿、住、行”样样都需要注意 ， 那今天刘主任先来说说关注度最高的“吃” 。
很多准妈妈会担心自己孕期营养不够 ， 影响宝宝发育而拼命补充营养 。 网络上有很多帖子在告诉准妈妈们孕期该如何如何保持营养 ， 准妈妈们也听从建议放开吃 ， 拼命补 ， 生怕自己的宝宝还没出生就输在起跑线上 。 但是！孕期吃的越多 ， 吃的营养价值越高 ， 对宝宝就越好吗？
「超级宝妈」孕期营养补充防踩雷，快来看看哪几点！
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一、吃得越多越有营养对宝宝就越好？×
①到孕中期时准妈妈摄入的养分才会补充到宝宝身上 ， 但是很多准妈妈孕早期就开始吃得过多且过于营养 ， 这不仅不能被宝宝吸收 ， 反而会使准妈妈的体重增长过快 ， 很容易造成孕期高血压、糖尿病 。
②很多孕妈妈虽然吃得很多 ， 但基本上都会过多摄入肉类、水果 ， 导致摄入的营养不均衡 ， 使身体里糖分、脂肪过剩 ， 而维生素、微量元素等摄取不够 ， 营养过剩的同时又属于营养不良 。
二 、补充叶酸多多益善？×
「超级宝妈」孕期营养补充防踩雷，快来看看哪几点！
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要问孕期准妈妈们必然会补充什么营养？那一定是叶酸无疑！补充叶酸能有效预防胎儿发生神经管畸形 ， 降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率 。 建议补充叶酸的最佳时间是：准备怀孕前3个月—整个孕早期；整个孕期及哺乳期也建议适量补充 。
但是叶酸一定不能乱补！因为长期服用过量叶酸会干扰准妈妈的锌代谢 ， 这样反倒会影响胎儿的发育 。
【「超级宝妈」孕期营养补充防踩雷，快来看看哪几点！】三、孕期要多吃水果和坚果？×
「超级宝妈」孕期营养补充防踩雷，快来看看哪几点！
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很多准妈妈认为水果富含维生素 ， 健康又好吃 ， 所以直接用水果来代餐 ， 这可是大错特错！水果里含有大量果糖 ， 很容易导致准妈妈体重超标 ， 增加患妊娠合并症的几率 ， 还容易使宝宝过大 ， 增加分娩的难度 。 所以还是建议孕期少吃水果 。
再说坚果 ， 坚果对宝宝的大脑发育有好处的 ， 但是脂肪含量太高 。 孕妈妈们每天两个核桃的量就足够满足胎儿需求了 。
四、孕期贫血多吃大枣就能好？×
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很多准妈妈孕期贫血都会去吃大枣 ， 可是吃半天血色素也不上涨 。 这是为什么呢？
从西医来讲 ， 铁是造血的原料 ， 但大枣含铁量很少 ， 所以大枣对补血没有太大帮助 。 中医是讲大枣可以补中益气养血 ， 养血非补血 ， 短期应该也不会见效 。 况且大枣含糖量太高 ， 准妈妈们也不能吃太多 。
孕期“吃”营养讲求均衡合理适量 ， 准妈妈们不仅要吃好 ， 还要吃 “好”！只有准妈妈们了解更多科学的知识 ， 才能更顺利的保护自己和宝宝的健康 。 亲爱的准妈妈们 ， 你们吃对了吗？


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