『睡眠』这4个危害会跟着他一辈子，家长一定要注意！孩子睡不够( 二 ) 孩子|宝宝|影

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关于睡眠质量：

1.注意宝宝睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。
如果宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，宝爸宝妈要查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
2.观察宝宝睡醒后的食欲、大小便、精神状态。
如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，一定要多加关注。
睡眠时长记住这张表就可以了：

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这是根据美国睡眠基金会的睡眠时间推荐给大家总结的，注意这里的睡眠时间包括白天的小睡噢。
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亲测有效得哄睡技巧
说到这里大家可能已经知道孩子睡眠的重要性了，可现实是怎么哄，孩子都不睡，怎么办？别着急，解决方案来了。
以下3个方法，亲测有效，用完孩子从睡渣变睡神。
1.帮宝宝制定睡前程序。
什么是睡前程序？就是固定发生在睡前的一个或者一系列动作，以提示宝宝该睡觉了。
在哄睡前，为宝宝建立一个合适的睡眠环境，调暗灯光，给宝宝轻轻的按摩下，然后帮宝宝盖好被子，讲个故事等等，把这一些列动作固定下来，这样可以提醒宝宝，这个时候该睡觉了，时间久了宝宝就会习惯。

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2.白天要进行适当的运动.
白天适当的运动不仅能增强体质促进生长发育，还可以消耗孩子过多的精力，有利于提高孩子的睡眠质量。
但要注意不要在晚上临睡前进行一些剧烈的运动，可适当做一些拉伸运动。
3.减少对孩子的回应。
哄睡时，如果孩子越躺越兴奋，宝爸宝妈可以适当减少对孩子的回应，通过少回应的方式按时孩子该睡觉了。
否则孩子有任何当作都及时回应会让孩子觉得还可以再和爸爸妈妈玩一会。