超级宝妈▲如何判断患上“妈妈手”？教你做个简单小试验
科小麻 苏州科技城医院麻醉科带娃新手不论爸爸妈妈 ， 基本已经遗忘了带娃正确姿势 。 每天抱娃、帮娃洗澡、做各种家务 ， 长时间腕关节使用姿势不对或过度疲劳 ， 就容易发生腕关节腱鞘炎 ， 而产后妈妈最常见的就是 “手腕狭窄性滑囊炎”就是俗称的“妈妈手” 。 当你出现大拇指底部的肿痛 ， 做抓、握、拧、捏等动作时 ， 会引发腕部的疼痛 ， 做家务常常使不上劲 ， 疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方 。 你可以做一个简单小试验：即将大拇指握住 ， 并且将您的手腕弯向小指侧时 ， 疼痛会加剧 。 那往往说明你已经患上了“手腕狭窄性滑囊炎” 。
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当然到医院检查如超声等来确诊 ， 以排除其他有类似症状的疾病 。 为什么会患上“手腕狭窄性滑囊炎”呢？由于手腕过度使用加上怀孕内分泌因素的影响 ， 怀孕后期及产后 ， 因为体内激素水平的变化 ， 易引起手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差 ， 长时间活动减少 ， 使肌力减退 。 月子期间由于产妇气血虚弱 ， 若受风寒侵袭 ， 寒气则滞留于肌肉、关节间 ， 就容易引起肌腱、神经发炎 。 产后抱孩子的姿势不对 ， 常常是长时间用手腕托住婴儿头部 ， 从而拉伤手腕的肌腱 。 那是否有办法预防与缓解疼痛呢？答案是肯定！避免手部的过度使用、手腕关节的运动来预防 ， 当你已经出现疼痛 ， 亦可以试试冷热湿敷、吃抗炎药如布洛芬等 ， 当这些方法都失败后最好选择手术治疗 。 下来就来介绍简单的家庭疗法来预防缓解手腕部的疼痛 。 1、休息是最好的预防与治疗方法要尽量减少再伤害的机会 ， 避免拇指经常重复的动作 ， 避免长时间做扭、握、压、扣等动作 。 2、带护腕分娩后的第一个月 ， 妈妈的手是最辛苦的 ， 很多妈妈都在月子里伤了手腕 ， 戴一副护腕 ， 能最大限度地保护手腕 。
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3、单手或双手抱婴儿尽量让五指并拢 ， 手掌、手腕呈水平状 ， 平均分摊婴儿的重量 ， 哺育母乳时注意不要过度使用拇指 ， 或是持续太久 。
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第一步：逆时针旋转手腕 ， 然后顺时针旋转 。 重复每次动作10次 ， 5-6组 。 第二步：先握拳再松拳 ， 重复每次动作10次 ， 5-6组 。
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第三步：手腕向掌心侧移动至最大程度 ， 再向背侧移动至最大程度 。 重复每次动作10次 ， 5-6组 。
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【超级宝妈▲如何判断患上“妈妈手”？教你做个简单小试验】
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