『超级宝妈』催乳不必大鱼大肉，这几道“下奶粥”才是产妇最爱！
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母乳含有婴儿出生后6个月所需的全部营养 ， 可是很多新妈妈会出现乳汁不足的情况 。 这时候一定要调整好情绪 ， 保证充足睡眠 ， 同时 ， 可以多吃一些催奶的食物 。
传统观念里 ， 下奶的食物大部分是富含高蛋白的大鱼大肉 ， 夏季天气炎热 ， 不少宝妈食欲不佳 ， 表示真心吃不下大鱼大肉 。 那么 ， 下列这几款“下奶粥”就是宝妈们的不二之选啦 。
1. 虾米粥
材料：虾米30克、粳米100克 。
做法：粳米如常法加水煮粥 ， 粥煮至半熟时 ， 加入洗净的虾米 ， 米汤稠时即可食用 。
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营养价值：本粥营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素 ， 中医认为 ， 本粥补肾壮阳 ， 益精通乳 ， 产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
2. 花生通草粥
材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量 。
做法：先将通草煎煮 ， 去渣留汁 。 再将药汁、花生米、粳米一同入锅 ， 加水熬煮 。 待花生米、粳米煮烂后 ， 加入红糖即可食用 。
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营养价值：通草性味甘淡凉 ， 入肺胃经 ， 能泻肺、利小便、下乳汁 。 花生米富含蛋白质和不饱和脂肪 ， 有醒脾开胃、理气通乳的功效 。 粉衣有活血养血功能 。 此粥对产妇产后血虚也有一定疗效 。
3. 香附芡实粥
材料：芡实15克、粳米50克、香附10克、红糖适量 。
做法： 芡实洗净捣碎 ， 粳米淘净 。 将香附放入锅中 ， 加清水适量煎煮 ， 去渣 。加入芡实、粳米煮粥 ， 待粥熟加入红糖调味即可 。
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【『超级宝妈』催乳不必大鱼大肉，这几道“下奶粥”才是产妇最爱！】营养价值：芡实益肾固精 ， 补脾止泻 ， 芡实和香附结合 ， 此粥能达到疏肝理气 ， 固摄乳汁的效果 。
4. 黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米适量 。
做法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥 。 每日2、3次 ， 或经常佐餐食用 。
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营养价值：此粥补肝肾 ， 润五脏 ， 适用于产后乳汁不足 ， 防止便秘 。
5. 莴苣子粥
材料：莴苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克 。
做法：将莴苣子捣碎 ， 与甘草同煎取汁 ， 去渣 ， 入米煮成稀粥 。
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营养价值：莴苣子具有通乳汁 ， 利小便 ， 活血行瘀之功效 。 主治乳汁不通 ， 小便不利 。 此粥补脾胃 ， 通乳汁 。 适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通 。
6. 豌豆粥
材料：豌豆50公克、白米适量 。
作法：先煮白米、待水沸腾時 ， 加入豌豆续煮至熟 。
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营养价值：豌豆富含各种营养价值 ， 味甘、性平 ， 归脾、胃经 ， 对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等病症 ， 有一定的食疗作用 。 乳汁不通可经常服用 。
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