【你的育儿经】在这两个黄金时段睡觉，孩子生长激素多分泌5-7倍，对长高很重要所有文章均为

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又到了春天的季节，很多家长都知道“春季助长”的说法，但是却苦于不知道如何帮助孩子长高。在这个看颜值的年代，身高可以说和颜值是一样重要的。

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孩子的身高除了和遗传因素密不可分之外，其实30%的后天努力也可以起到促进孩子长高的目的。只要家长们把握好帮助孩子长高的关键时期，相信孩子也能够拥有和模特一样“2米8的长腿” 。
爸妈们首先要知道，在人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。而孩子们想要长高的话一定要保证睡眠的充足，因为在睡眠的时候能够保证身体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，从而能够保证孩子骨骼的正常生长，也是想要促进孩子长高因素中非常重要的环节之一。

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爸妈们想要让孩子长高，一定要把握好睡眠的两个黄金时间段，这对于孩子长高至关重要。1、晚上9点至凌晨1点
科学研究表明，在人的一天中，生长激素主要是在夜间分泌，而白天分泌的很少。白天的时候孩子都是在跑跳的状态下，基本上身体的重量会压在下半身，而到了晚上孩子平躺的状态，骨骼也能得到充分的休息，所以有利于长高。
孩子的身高和生长激素有密切的关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，也就是说如果是想让生长激素分泌得多，一定要保证孩子有充足的睡眠。
一般生长激素在晚上10点到凌晨1点分泌最多，可能达到白天的5-7倍。所以说婴幼儿时代多睡对于孩子生长发育有非常重要的作用。
但是爸妈们一定要注意了：生长激素必须在孩子处于深度睡眠的状态下才会分泌，爸妈们一定要把握好哄睡的时间，最好在8点左右带孩子洗刷、讲睡前故事、关灯、拉窗帘等，提前进入睡眠状态，这样才能有助于孩子长高。

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2、早上5点至7点
孩子身体分泌生长激素的另一个高峰是早上的6点左右，所以在5:00-7:00这个阶段，爸妈们最好让孩子也保持睡眠的状态，最好在7点以后再叫孩子起床。
特别是现在春天的季节，更是有利于孩子身体长高，一定要让孩子保证每天的睡眠时间，这样才能有利于促进孩子的身体生长发育。

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3、每个年龄段所需睡眠时间
家长们也要了解年龄越小的孩子需要的睡眠时间越长，在一样的环境下：