『穿成』用它代替米饭，闺蜜连吃4周，腰肢苗条显年轻，衣服穿成S码( 二 )
文章图片
食材：意面2两、菠菜1把、胡萝卜半根、鸡蛋2个、芝麻1把、核桃6块、大蒜适量、生抽4汤匙，醋3汤匙、香油适量，盐适量。
1.煮制鸡蛋。凉水中放入鸡蛋，水开转中火煮制八分钟，关火后盖上锅盖焖制。
2.将芝麻和核桃仁放入锅中小火炒制。炒到香气散发出来，盛出晾凉备用。
3.菠菜去根洗净切段，开水入锅焯烫1分钟去除草酸，焯好的菠菜过凉攥干水分。
4.胡萝卜洗净后去皮切丝。将胡萝卜丝进行焯烫并捞出过凉，控干水分。
5.锅内烧水，煮制意面。水量稍微多一点，这样可以使面条有充足的空间均匀受热，避免粘连。大火煮制10分钟，中途不用打水，也不要盖锅盖。放在篦网中沥干水分。
6.调制料汁摆盘。蒜切成蒜末，加盐、酱油等调料做凉拌料汁。摆盘撒上坚果。浇上料汁，食用前拌匀就可以。
文章图片
食材：三人份意面150克、圆白菜半个、胡萝卜半根、里脊肉1小块、腐竹2根、大蒜适量、生抽2汤匙、料酒1汤匙、白胡椒粉、淀粉少许、盐适量。
1.把腐竹掰断，泡入温水中3小时，中途可以翻动一下，使其均匀泡在水中。泡好的腐竹切成斜段儿，开水焯烫。
2.里脊肉洗干净后，切成肉丝，加少许盐、料酒、白胡椒粉、生抽抓匀腌制入味。
3.圆白菜择好清洗干净切成细丝，胡萝卜去皮洗净也切成细丝。
4.锅中水开后下入意面煮至九成熟捞出沥水备用。
5.在腌制好的肉丝表面抓上少许干淀粉，进行滑炒。炒熟后将其盛出。
7.锅中加少许底油，爆香大蒜，倒入胡萝卜和圆白菜煸炒至断生，加入里脊丝和腐竹。加适量的盐和生抽调味，倒入意面，大火翻炒1分钟关火。
文章图片
食材：两至三人份所需食材有意面100至150克、虾6只、西红柿2个、洋葱半个、蘑菇1小把、蒜适量、番茄沙司3汤匙、白胡椒粉少许、盐适量。
1.洋葱清洗干净、西红柿焯烫后去皮，将洋葱和西红柿都切在小丁，蘑菇清洗干净备用。
2.虾仁处理干净并清洗，用1克白胡椒粉和少许的盐腌制去腥入底味。
3.按照上面说的方法，把面条煮熟控水。
【 『穿成』用它代替米饭，闺蜜连吃4周，腰肢苗条显年轻，衣服穿成S码】4.锅中倒少许的油，油热后加入蒜，当香气散发后，依次放入洋葱丁、西红柿丁和蘑菇，大火翻炒均匀，当西红柿断生后，倒入虾仁继续翻炒。
5.当虾仁炒熟，加入番茄沙司和盐、此间要不停地用铲子翻炒，以防糊锅。转中小火煮到汤汁浓稠。倒入意面翻炒2分钟，出锅后撒少许黑胡椒粉或黑芝麻点缀。
文章图片
食材:意面100克、鸡胸半块、红黄彩椒少许、洋葱半个、花生酱2汤匙、生抽2汤匙、姜2片、盐适量。这些用量够2人食，减肥瘦身每人食用不要超过50克意面。
1.鸡胸清洗干净，凉水入锅，加入姜片，中火将其煮熟，晾凉后撕成鸡丝。
2.将彩椒，洋葱洗净切丝。蒜瓣清洗干净拍碎备用。
3.锅中加水将意面煮熟，请根据意面的粗细调整煮制时间。
3.调制酱料。两汤匙花生酱加少许的温水、两汤匙生抽和适量盐调开。
4.锅内倒入少许油，蒜炝锅，下入洋葱炒至断生，下入鸡丝和彩椒同炒。
5.此时加入煮好的意面和酱汁，浇入一勺煮面水翻拌炒至均匀，随着炒制，酱汁会均匀地包裹在面条的表面，就可以出锅了。
文章图片
【小提示】
推荐阅读
- 黄金时间■黄金时间丨你喝过和纯净水口感一样的海水吗？企业用风能代替网电加工淡化海水
- 凯迪拉克ATS|卡罗拉要用1.5L三缸代替1.2T四缸 你还买吗？
- 汽车|预售17.58万元起的坦克300能否代替Jeep牧马人
- 有多台笔记本电脑，怎样有效的使用它们而不让它们积灰呢
- 汽车|或用2.0T代替1.5T，40万的奔驰E260L能找回面子？
- 支付宝等移动支付是否会代替银行
- 阿珂|新《鹿鼎记》最美角色，颜值秒杀七个老婆，都希望她代替阿珂
- 习惯用“阿”代替“啊”作为语气词一般会是出于啥原因
- 白发|调理“早生白发”最好用的药材，坚持用它泡水喝，补虚又乌发
- 杨幂|杨幂活动生图曝光，大长腿又长又直，瘦得紧身裤穿成了宽松裤