『穿成』用它代替米饭，闺蜜连吃4周，腰肢苗条显年轻，衣服穿成S码
导读：用它代替米饭，闺蜜连吃4周，腰肢苗条显年轻，衣服穿成S码。夏天，又到了露肉露腿的季节，身上的赘肉再也没地方躲了，
文章图片
前些日子，我的闺蜜发现衣柜的裙子全都穿不下了，下定决心“管住嘴，迈开腿”。先是买了跑步机、呼啦圈，可2天都没坚持下来。闺蜜又转为节食管住嘴，不知道从哪学来的，不吃主食只吃香蕉。开始我劝她不要这样，心急减肥的她根本不听劝，发现自己身体都垮了，乖乖地向我请教减肥的诀窍。
文章图片
清肠刮油期间，减少食量是必须要做的，主食摄入量需要减少，但也不能说一口不吃，过度节食减肥对身体的损害还不如您胖着点儿呢。我们可以用豆类、全谷和薯类代替米饭，减肥早餐和午餐要摄入优质蛋白和维生素、矿物质。晚餐尽可能少吃一些，以银耳羹或粗粮粥代餐。
文章图片
食材：两人份所需食材有意面100克、虾仁6只、黄瓜1根、胡萝卜1根、豌豆2把、大蒜2瓣、白胡椒粉少许、盐适量、淀粉少许、食用油适量。
1.虾仁袪除砂线洗净，用少许盐和白胡椒粉腌制15分钟去腥入底味。
2.胡萝卜去皮，清洗干净后切成小块儿。将胡萝卜和豌豆焯烫后过凉控水。
3.黄瓜清洗干净后切小块儿，大蒜切片备用。
4.锅中做水，水沸后下入意面煮8分钟。面条煮熟捞出沥干水分。
5.在虾仁表面抓上少许干淀粉，入锅炒熟。
6.重新起锅，油热先将蒜片炒香。加入胡萝卜和豌豆大火翻炒，加入盐翻拌均匀。倒入意面，加一勺煮面水，用筷子翻拌收汁，临近汤汁收浓时，倒入黄瓜和虾仁，黄瓜断生即可关火盛盘。
文章图片
食材：意面100克、茄子半个、木耳1小把、鸡蛋2个、大蒜适量、生抽2勺、蚝油3勺、盐适量。这些量是两人的，您可根据食用人数灵活掌握。
1.木耳用凉水泡发，将泡好的木耳择好洗净，水开后倒入木耳煮制3分钟，捞出后过凉沥干水分。
2.茄子洗净切成小块，放入不粘锅中干煸至茄块表面出现金色小壳盛出备用。
3.锅中倒入少许油，油热后倒入蛋液，炒出大小适中的鸡蛋块儿盛出。
4.锅里加水煮面，水沸后加入1小勺盐，下入意面，细意面煮8分钟就可以。
5.意面煮好后捞出控水，加数滴橄榄油拌匀。
6.用一半的蒜末爆香，加入茄子、鸡蛋和木耳同炒，炒制均匀后加入调料调味。
7.配菜炒制均匀后，加入煮好的意面，再倒上2勺煮意面的水，待汤汁收浓撒入剩下的蒜末，翻拌均匀。
文章图片
食材：一人份所需食材有意面50克、鸡胸少半块、花菇2朵、胡萝卜半根、玉米半根、大蒜3瓣、白胡椒粉、料酒少许、酱油和盐适量。
1.浸泡并清洗花菇。
2.鸡胸肉去掉白色筋膜后清洗干净，切小块儿，用白胡椒粉、料酒、少许盐腌制10分钟左右。
3.煮熟的玉米脱粒、花菇切小块、胡萝卜去皮洗净切成小块，大蒜切片备用。
4.锅中倒入少许油，油热后倒入鸡丁进行滑炒。
5.煮制意面。这样的细意面煮7至8分钟，若您用的是宽意面，应延长煮制时间。
6.大蒜爆香后倒入花菇和胡萝卜煸炒，胡萝卜断生后倒入鸡肉、玉米粒翻炒。加入酱油翻炒均匀。倒入煮好的意面，大火用筷子翻拌，汤汁收干关火盛盘。
推荐阅读
- 黄金时间■黄金时间丨你喝过和纯净水口感一样的海水吗？企业用风能代替网电加工淡化海水
- 凯迪拉克ATS|卡罗拉要用1.5L三缸代替1.2T四缸 你还买吗？
- 汽车|预售17.58万元起的坦克300能否代替Jeep牧马人
- 有多台笔记本电脑，怎样有效的使用它们而不让它们积灰呢
- 汽车|或用2.0T代替1.5T，40万的奔驰E260L能找回面子？
- 支付宝等移动支付是否会代替银行
- 阿珂|新《鹿鼎记》最美角色，颜值秒杀七个老婆，都希望她代替阿珂
- 习惯用“阿”代替“啊”作为语气词一般会是出于啥原因
- 白发|调理“早生白发”最好用的药材，坚持用它泡水喝，补虚又乌发
- 杨幂|杨幂活动生图曝光，大长腿又长又直，瘦得紧身裤穿成了宽松裤