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『暖先生格调』要想给宝宝补脑，吃这4种鱼就没错了！

“宝宝吃鱼能补脑”一直是母婴圈的热门话题 。

『暖先生格调』要想给宝宝补脑，吃这4种鱼就没错了！
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鱼肉的“补脑”效果好 ， 最大的功臣就是其中含有DHA这种益智成分 ， 它也被称为“脑黄金” ， 能促进儿童的大脑发育和智力发育 。

不仅如此 ， 鱼蛋白里的氨基酸最接近于人 ， 符合人体需要 ， 易被宝宝消化吸收 ， 而含有的维生素A、各种微量元素等 ， 还能为宝宝提供平衡的膳食营养 。

但是 ， 给宝宝吃鱼很有讲究 ， 不是所有的鱼和所有的部位都可以给宝宝吃 。

如何让宝宝吃对鱼
真正达到补脑效果呢？

这就需要家长学会正确选择和添加的方法 。

1 鱼 类 推 荐

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医生 ， 您好！我家宝宝目前7个月15天了 ， 目前已经添加辅食了 ， 我还想着最近因为疫情目前还没复工呢 ， 趁这个时间给宝宝多加点新辅食 ， 加强营养 。
我看网上说鱼能补脑 ， 也想给宝宝加点鱼类 ， 但是我不知道该给宝宝选择什么鱼？还有给宝宝吃鱼的话 ， 一周最好吃几次 ， 一次吃多少比较量合适呢？

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宝妈 ， 您好！感谢您的信任与咨询 。
给宝宝吃鱼 ， 其实最重要选择的原则是：污染小（低汞）、营养高（DHA）、刺少、易买到的鱼类 。
您需要注意的是 ， 就安全问题上来说 ， 宝宝吃鱼有个很大的风险就是“鱼刺” ， 遇到刺比较多的鱼 ， 即使你一再小心 ， 都可能会有漏捡的鱼刺 。
下面我给您推荐几种适合宝宝吃的鱼 ， 低汞又好买 ， 刺也比较少 ， 您可以酌情给孩子买：
1.大西洋鳕鱼：属于深海鱼类 ， 富含各种优质蛋白、高蛋白、少脂肪、刺少、肉多 ， 性价比高 ， 肝脏含油量高 ， 除了富含普通藻油所有的DHA外 ， 还含有人体中所必需的维生素A、D、E和多种维生素等 。
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2.三文鱼：三文鱼是最适合作为辅食给宝宝添加的鱼类之一 ， 其中含有的不饱和的脂肪酸以及多种对人体有益的微量元素 ， 易于吸收利用 ， 而且肉鲜少刺 ， 三文鱼虽然适合生食 ， 但给宝宝吃 ， 食用前务必熟透 。
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3.鲈鱼：鲈鱼有海水和淡水的品种 ， 但是海鲈鱼更适合宝宝吃 ， 刺少、肉质肥厚、鲜嫩 ， 适合清蒸 ， 鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分；淡水鱼里 ， 只有鲈鱼是唯一媲美深海鱼的 ， 富含DHA的 。
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4.小银鱼：银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类（最好是海鱼）很适合宝宝食用 ， 在添加的时候可以剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃 ， 还可以煮到稀饭里或弄碎了加在米糊里 。
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2 如何给宝宝做鱼类辅食？

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平时给孩子吃鱼的话 ， 一周2-3次 ， 一次25g左右即可 。
宝妈要注意的是 ， 刚开始给宝宝添加肉类食物 ， 可以建议蒸、煮、炖的方式 ， 鱼类蒸熟 ， 随便搅一搅就是泥了；


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