『紫薯黑米粥』表姐40岁不显老，就因常喝它，富含花青素，美白嫩肤防衰老
表姐40岁不显老，就因常喝它，富含花青素，美白嫩肤防衰老！
高小仙有个表姐，就比我大5岁，跟着表姐一起从小玩到大的，表姐对我特别好，所以我们两个人的关系就如同亲姐弟一样。自从表姐因工作调动去了，我们两个人就很少见面了。前两天和表姐视频，和表姐聊了很多。表姐说我比以前胖多了，但我发现表姐还是没怎么变，尤其是都40岁的人了，皮肤还是那么好，一点也不显老。表姐保养的这么好，我一点也不奇怪，表姐是一个营养师，用她的话说，她每天吃什么都是有计划的。表姐也告诉我过我一些养生的美食，今天高小仙就给大家分享一道最简单易做的美食——紫薯黑米粥。
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2月天然“花青素”被发现，每天吃点，嫩肤祛斑，肌肤像冻龄了。紫薯和黑米都是我们生活中最常见的食材了，在超市都可以买到。紫薯、黑米这两种食材有一个共同的特点，那就是都含有丰富的花青素。花青素具有非常好的抗氧化能力，可以清除人体中的自由基，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。经常食用可以起到非常好的美白嫩肤、淡化色斑、延缓衰老的作用。另外，黑米中还含有丰富的铁元素，可以补血养颜，对于女性朋友来说更是补血圣品。将紫薯和黑米搭配在一起煮粥，做法简单，营养丰富，特别适合女性朋友食用。下面高小仙就把详细做法分享给大家。
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紫薯黑米粥
需要准备的食材：
紫薯2个、黑米30g、大米50g、水750g、枸杞少许
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，大米、黑米淘洗干净，放入水中浸泡30分钟。浸泡后的大米和黑米更容易煮熟，可以缩短炖煮时间，吃起来口感也更加软烂。
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2、新鲜的紫薯用清水冲洗干净，去皮后用刀切成小块备用。紫薯不用买太大的，用两块小紫薯就可以。
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3、锅中加入适量的清水，将处理好的黑米、大米、紫薯倒入锅中，开大火煮开，改成小火煮40分钟。40分钟后打开锅盖放入准备好的枸杞，再继续煮10分钟就可以关火了。煮粥的时候一定不时地用勺子搅拌防止粘锅。
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小贴士：
【 『紫薯黑米粥』表姐40岁不显老，就因常喝它，富含花青素，美白嫩肤防衰老】1、喜欢吃甜的朋友，在煮粥时可以加入适量的红糖或者冰糖。
2、煮粥时一定要用中小火，要不时的用勺子搅拌，防止粘锅。
大家好，一个爱美食的80后吃货，坚持每天为大家分享美食的做法。以上就是紫薯黑米粥的做法和注意事项了，喜欢的朋友可以点赞、收藏、转发。如果大家对美食的制作过程有好的建议和看法，可以给我留言哦！感谢您的阅读，祝您生活愉快。我们下期美食见！
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