【便秘】起床、晚上喝白开水的人！这样喝水，将毁掉自己的肾( 二 )
于康建议：早上起来用比较安全的水源 ， 烧开一壶白开水 ， 然后晾到35~40度 ， 这样的水最安全最解渴 。
平日里建议每隔2个小时喝150~200毫升水 。 一天下来8次 。
晚上睡前要喝水
不仅早上起来要喝水 ， 晚上睡前也要喝水 ， 防止血液浓稠 。
晚上喝水最好选择再睡前1小时 ， 这样可以在入睡之前如厕一次 ， 可以避免起夜现象 。 而晚上喝水不宜多 ， 一般以一杯为宜 。
第1次：
【【便秘】起床、晚上喝白开水的人！这样喝水，将毁掉自己的肾】临睡前喝200~300毫升水;
第2次：
夜间小便后喝两三口水 ， 大约100毫升左右;
这样喝水 ， 将毁掉你的肾
冬天到了 ， 很多人都喜欢泡茶喝 。 但是专家告诉我们 ， 很多人喝茶都有误区 ， 茶喝错了 ， 别说养生了 ， 更是毁肾、毁胃、毁血管！
浓茶毁肾 毁胃
很多人喜欢喝浓茶 ， 觉得浓茶劲大、味香 ， 杯子上的茶垢积了厚厚一层 。 殊不知这是在慢性毁肾 。
1、伤胃
浓茶中含有的咖啡因、茶碱等 ， 会刺激胃壁细胞 ， 导致胃酸过多 。 长期饮用浓茶 ， 会造成炎症 ， 甚至胃溃疡 。
2、便秘
浓茶里面含有的鞣酸 ， 使肠液分泌减少 ， 不能润滑肠道 ， 导致便秘 。
3、肾结石、便秘
浓茶含较高的氟 ， 以及促进结石形成的鞣酸 ， 对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利 ， 所以肾结石病人不要喝浓茶 。
4、失眠
茶叶中含有咖啡因 ， 过量的咖啡因可导致神经过度兴奋 ， 引起失眠 。
怎样算浓茶？
从感官上来讲 ， 浓茶基本有一个共同特点 ， 口味过于苦涩 ， 就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉 ， 等茶凉了之后 ， 会在上面飘一层茶油 。
从量上来讲 ， 健康的成年人一日饮茶12克左右 ， 每次3克 ， 用150毫升水冲泡是适宜的 。 如果大大超出这个量 ， 那就是浓茶了 。
烫水毁茶 ， 引发心悸
张主任提醒泡茶千万不要用滚开的沸水 。 用开水泡茶 ， 尤其是绿茶 ， 茶就熟了 ， 茶里面的茶多酚、维生素都会被破坏 。
过多的茶碱、咖啡因被析出 ， 喝不出茶的本味不说 ， 还容易出现心跳加快、心慌、出汗等“醉茶”的现象 。
而且喝茶温度过高 ， 还会伤害胃肠道 ， 严重的可能增加胃癌风险 。 泡茶的水温 ， 一般用八十度的水即可（滚水稍凉） 。
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