【便秘】起床、晚上喝白开水的人！这样喝水，将毁掉自己的肾
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人可以连续一个星期不吃东西 ， 但是几天不喝水就会一命呜呼！缺水究竟有多危险？
真人案例
一位老大爷 ， 经常在公园打牌 ， 从上午到中午 ， 饮水不规律 。
结果孩子们发现大爷开始不肯出门 ， 嗜睡、食欲差 。 到医院一检查 ， 空腹血糖20多 ， 还有血生化的低血钾、低血钠 ， 嘴里还有烂苹果味儿 。 是糖尿病的急性并发症之——酮症酸中毒 。
缺水有多危险？
口渴了喝水“已经晚了”吗？老年人口渴中枢不敏感 ， 所以可能会喝水偏少 ， 不渴不喝水是不对的 ， 影响健康 。
1 ， 毁肾
据最新调查：我国现有肾病患者近亿人 ， 已占到全球三分之一 ， 并趋于年轻化 ， 10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因 ， 不良饮水习惯是肾病第一成因 。
2 ， 导致心血管疾病
冬天中老年人最怕血管堵！血液缺水会增高血液粘稠度 ， 影响血液循环 ， 人容易感觉到恶心、头晕、心悸 ， 引发多种心脑血管疾病 。
3 ， 便秘
当肠道吸收过量水分时 ， 就会发生便秘 。 身体一旦缺水 ， 肠道就会吸收更多水分予以补充体液 ， 从而导致大便干结 。
4 ， 皮肤干燥 ， 加速衰老
中医讲 ， 肺主皮毛 。 肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥 。 因此如果你觉得常干咳 ， 就要注意补充水分了 。
5 ， 食欲下降 ， 高血糖
体内长期缺水时 ， 唾液分泌减少 ， 口干舌燥 ， 食物就很难下咽 ， 引发更多肠胃疾病 。 尤其是像案例中的高血糖人群尤其要注意 。
缺水的预兆
养生堂专家 ， 北京协和医院医师于康于教授告诉我们：中国居民平衡膳食宝塔推荐 ， 人日均饮用水量为1500~1700毫升 。
而生活中很多人饮水都是不足的 ， 如何判断自己是否饮水不够呢？
1、便秘、小便变黄
2、口腔干燥 ， 舌头肿胀
3、皮肤松弛 ， 缺乏弹性
4、头晕、头沉、头痛
5、有体臭
6、疲惫
7、心慌
8、感觉过热
出现以上这些症状 ， 说明你的饮食是不够的！
早上起来要喝水
北京朝阳医院郭兮恒教授介绍：清晨的第一杯水常重要 ， 它可以唤醒你的身体 ， 告诉你新的一天要开始了 。
人体在夜晚睡觉的时候 ， 从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。
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