江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

你好妈咪@孕中后期为啥不建议平躺入睡？医生不讲明白，但准妈妈要心里有数

文|好孕姐
小妹一大早就给我打电话：“之前怀乐乐时 ， 你都是怎么睡觉的呀？听别人说不能平躺 ， 只能左侧睡 ， 我都不知道该怎么睡觉了 。 ”说起来孕晚期睡姿的问题 ， 很多人都有这方面的困惑：孕晚期睡好太困难了 ， 好不容易睡着了 ， 醒来看到自己不是左侧睡 ， 赶紧让自己调整 ， 想要好好睡个觉真的好难 。 那为什么不建议孕妈平躺睡呢 ， 我们具体来看看：
你好妈咪@孕中后期为啥不建议平躺入睡？医生不讲明白，但准妈妈要心里有数
文章图片

孕中晚期为什么不建议平躺睡？
那么在怀孕中晚期时 ， 之所以不建议孕妈平躺睡 ， 原因在于：怀孕中后期孕妈的肚子逐渐变得很大 ， 这个时候平躺会压迫到自身的各个器官 ， 所以会造成孕妈自己的血流速度加快 ， 消耗的氧量就会变得增多 ， 而提供给宝宝的氧量会减少 ， 会让宝宝因为缺氧而烦躁不安 。 同时 ， 如果孕妈平躺 ， 宝宝的活动空间也会变小 ， 也会觉得不舒服 ， 胎动就会增加 。
当初怀乐乐时 ， 到了孕中后期 ， 随着羊水的增多 ， 宝宝的增大 ， 肚子的确变大很多 ， 即使是站立时也会多少觉得有些压迫感 ， 而睡觉时如果平躺更会有压迫感 ， 会觉得自己胸闷气短 ， 应该也跟缺氧有关系 。 同时 ， 当时我之所以不敢平躺 ， 是因为起床不方便 ， 肚子太大 ， 平躺起床还需要先变成侧身 ， 然后再慢慢起身 ， 更不方便 ， 还不如保持侧躺 ， 宝宝舒服了 ， 我自己也舒服了 。
你好妈咪@孕中后期为啥不建议平躺入睡？医生不讲明白，但准妈妈要心里有数
文章图片

孕中晚期应该保持什么样的睡姿？
而在孕后期 ， 应该保持什么样的睡姿呢？医生认为 ， 睡姿应该以孕妈本人的舒服状态来决定 ， 如果孕妈睡得比较舒服 ， 那宝宝也就睡的舒服了 ， 如果是哪一个姿势宝宝动得比较厉害 ， 那就适当调整一下 ， 也没有必要完全遵循左侧睡 。
而我们在孕后期时 ， 即使是自己想要平躺睡 ， 但是身体给我们的信号是不舒服 ， 可能呼吸困难或者是很疲惫 ， 都是让我们调整睡姿的 ， 所以到最后也就自然而然调整到了左侧或者是右侧 。
你好妈咪@孕中后期为啥不建议平躺入睡？医生不讲明白，但准妈妈要心里有数
文章图片

而我自己当时采取的办法是 ， 在后背垫一个靠垫 ， 让后背有一个支撑；而腿的位置放上一个孕妇枕 ， 肚子那里多少有些支撑 ， 睡觉时要舒服很多 。 当然 ， 如果是只保持一个姿势 ， 胳膊就可能会被压麻 ， 所以有的时候需要适当调整各种的睡姿 ， 找准一个最舒服的方式 。
同时 ， 孕妈调整成自己最舒服的睡姿 ， 也能让自己的睡眠有一个好的保证 ， 睡眠充足 ， 孕妈的精神状态达到更好的状态 ， 宝宝也能感受的到 ， 否则因为纠结睡姿的问题 ， 孕妈变得焦虑 ， 反倒让宝宝也变得不安起来 。
所以说 ， 孕中晚期 ， 医生不建议平躺入睡 ， 那具体选择哪一种睡姿 ， 准妈妈就可以怎么舒服怎么来 。
-----------------------
【你好妈咪@孕中后期为啥不建议平躺入睡？医生不讲明白，但准妈妈要心里有数】关注【好孕】 ， 你想知道的科学备孕、孕期护理、胎儿发育、产后护理 ， 宝宝发育 ， 时尚教育 ， 都能在这里找到答案 。 此外 ， 还有我们的特邀作者 ， 从自身经历出发 ， 讲述育儿故事 。


    推荐阅读


    上一篇：「江阴」预计2025年12月建成通车 江阴第二过江通道今年开工

    下一篇：『申新』为申新三厂原址提供了重要佐证 “申新第三纺织厂”界石碑“现身”夹城里