蛋白质▲健身时间相同，为何差距这么大？( 二 )
5.充足的休息时间
【蛋白质▲健身时间相同，为何差距这么大？】充足的休息 ， 才是保证体力和精力的最佳方式 ， 而且肌肉的增长都是在休息的时候 ， 如果休息不够 ， 会直接影响肌肉的合成速度 ， 经常熬夜的人 ， 甚至会分级肌肉来提供能量 ， 不仅仅是身体上的休息 ， 还要让肌肉有充分的休息 ， 一般一次充分的训练 ， 大肌肉群的休息时间在72小时左右 ， 而小肌肉群则在48小时左右 。
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