「细雨微凉」孩子，那个假装努力的人，希望不是你！（转给孩子看看）( 二 )
3
我的目标 ， 是不是只是一种可能性？
好的目标首先要具体到让自己明白自己到底要什么 ， 不要给自己太多的附加选择 ， 因为目标不等于可能性 。
一个目标越是具体 ， 越容易围绕这个目标制定出高效的计划 ， 也越容易激发出实现目标的动力和上进心 。 在思考目标的过程中进行得越深入、越全面、越具体 ， 本身也是在反思自身的优势和劣势 ， 思考自己内心的渴望和恐惧 。
比如“提高英语成绩”作为目标 ， 那提高1分也是提高 ， 提高10分也是提高 ， 这完全不如每天一篇完型阅读来的实际 。
一个不够具体的目标缺乏一个清晰的边界 。 进一步说 ， 在模糊化目标的同时给自己太多的退缩的借口 。
4
我的目标 ， 能不被分步去完成？
一个大的目标应当能拆解成几个可衡量的小目标 。
比如从“考上重点高中”这个大目标当中 ， 分解出“英语要上140”这个大目标 ， 再往下分解出“提升单词量”、“提高英语听音辨音能力”、“掌握考试中的语法现象”、“减少阅读失分”、“减少完形失分”等一系列更加细化的子目标 。
再将每一个子目标变成可衡量的小目标 。
比如“提升单词量”就可以往下拆解成“在年底前熟背1600词”和“中考前拓展额外词汇量达到3000词”等一系列可量化的小目标 。
5
我的目标 ， 有没有一个客观的进度条？
目标在从开始执行到最终实现的过程中的几个关键的时间点 ， 应当能够检验自己目标完成的进度和成效 。
比如“初三上学期熟背1600词” ， 就可以平摊到每月、每周甚至每一天 ， 每天制定一个背单词计划 。
一个可反馈的目标使得每一个时间节点都可以检验自己阶段性的目标是否得到完成 。 而每个小目标的完成都是在给自己一个正向激励 ， 了解完成目标的进度 。
一个可反馈的目标 ， 不但保证了执行的效率 ， 也能够在懈怠时给自己压力 ， 督促自己在规定的时间内完成目标 。
了解了什么样的目标是可执行的之后 ， 我们再来看看当你制定了这样一个目标之后 ， 你要怎么把它落地 ， 也就是坚持完成它 。
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执行计划的不同阶段应该怎么做？
《坚持 ， 一种可以养成的习惯》一书的作者古川武士把培养习惯的过程分为反抗期、不稳定期和倦怠期 ，
要想成功完成一项长期的计划 ， 养成自律 ， 关键就在于如何度过这三大阶段 。
即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以30天为例）：
反抗期：困难重重 ， 很想放弃（第1天~第7天）
不稳定期：容易被环境所影响（第8天~第21天）
倦怠期：提不起劲 ， 感到厌烦（第22天~第30天）
掌握了正确的方法之后 ， 就可以轻松度过这三个阶段 。
反抗期
从开始行动的第1天到第7天 ， 可以划分为第一个阶段 。 前面两天最容易让人兴奋 ， 一切都充满新鲜感 ， 做起事来往往很高效 。 但是到了第三、第四天 ， 就开始觉得没劲了 。
书中提供了一个数据 ， 在挑战新习惯的商业人士中 ， 有42%的人在七天之内失败了 。 反抗期困难重重 ， 怎样才能平稳度过呢？这里有两个对策：
1.从婴儿学步开始 。 小宝宝学走路的时候 ， 迈的步子是很小的 ， 我们开始一项新习惯的时候 ， 也要走小步 。 从小地方开始 ， 这样才能学得快 ， 走得稳 。 比如你想养成每天写文章的习惯 ， 一开始的时候不急着要求自己写800字 ， 可以先从一句话开始写起 。
如果你因为害怕而不敢行动 ， 或者因为嫌麻烦而坚持不下去 ， 那就从最细小的地方入手 ， 把行动压力降到最小 ， 比如阅读20页书、背15个单词等等 。
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