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『你的育儿经』放轻松，你一定会成功好孕

『你的育儿经』放轻松，你一定会成功好孕
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小医生送好“孕”
『你的育儿经』放轻松，你一定会成功好孕
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hello ， 大家好 ， 又到了小医生送好“孕”的时间 ， 今天小医生讲一讲那些可以放松的技巧 。
Part.1
玲玲最近问我
“哎 ， 小医生 ， 你可不知道 ， 最近企业业绩不好 ， 我成天加班维持过去1/2的客户量 ， 很是苦恼啊 ， 根本没时间跟老公爱爱 ， 更别提要孩子了 。 ”
小医生一听 ， 赶紧送去一支巧克力 ， 细心地讲 ， “玲玲啊 ， 要不说这日子不是人过的呢 ， 但即使是这样 ， 咱也得舒舒服服过 ， 开心过一天 ， 不开心过一天 ， 可不都是一天么？”
玲玲说：“小医生 ， 那你给我舒缓舒缓压力 ， 别光嘴上抹蜜” 。
小医生：“……” 。
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其实呀 ， 可以通过很多途径缓解压力 ， 比如按摩、瑜伽以及冥想等 。
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我老婆呢 ， 就经常去健身馆 ， 上一些健身课堂课 。
但不论你是哪种“减压”方式 ， 为了达到最佳的“备孕”效果 ， 必须有规律地进行日常放松 。 而且必须多样化放松 ， 配合饮食 ， 睡个好觉 。
Part.2
【『你的育儿经』放轻松，你一定会成功好孕】玲玲妈又问了：“怎么才能达到最佳放松呢？”
小医生沉思了一会儿：“放松的时候 ， 应该将注意力转移到能够让自我安静的事情上来 ， 一定要去自我感悟 ， 沉浸在自我的感官上 。 ”
在一天的忙碌后 ， 是不是感觉肌肉紧绷 ， 浑身不适 ， 怎么坐怎么扭都不顺畅 ，
此时 ， 可以采取下面这个方法来放松 。
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集中注意力 ， 意识慢慢地落到每个肌群上 ， 口中默念放松 。
然后匀速地先紧绷后放松 ， 在这个过程中注意肌肉紧绷和放松的不同感受 。
先从脚趾开始 ， 然后慢慢地自下而上延伸至颈部和头部 ， 或者也可以采取自上而下的顺序 。 按照紧绷肌肉 5 秒、然后放松 30 秒的节奏重复 。
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然后大脑开始漫游 。
想象自己进入了一片平静的海湾 。 金色的沙滩外 ， 一望无垠的蔚蓝色的大海卷起朵朵洁白的浪花 。
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这个时候 ， 你一定要尽可能地运用身体的感知方式 ， 比如嗅觉、视觉、听觉以及触觉 。
比如这个时候 ， 脑袋里自然而然地 ， 可以联想海水的味道、浪花拍打的声音以及阳光照射在皮肤上的融融暖意 。
上述两个方法 ， 一定要坚持 ， 很多朋友经常练习 ， 效果特别好 。
它主要帮助你去体会此时此地的真实感受 ， 因为我们很多人都会沉浸在过去的回忆或者未来的憧憬中 ， 而忽视眼下的乐趣 。
特别是我们有一项工作尚未完成时 ， 当上司催促时 ， 当你急于完成一项任务时 ， 不妨放慢脚步 ， 感受一下周边现有的一切 。
当你用搪瓷杯接水时 ， 聆听水花从水龙头里飞跃碰撞在搪瓷中激荡出的清脆悦耳的回响 。
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熄灯之后 ， 看着房间里的阴影在四维空间中扭曲 ， 钻进被子里 ， 感受到丝绸在皮肤上的丝滑 。


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