咳嗽■想补身，先强“肾”，医生提醒：6个小方法就能养肾，简单不花钱肺结核

文章图片

文章图片

文章图片

现代人经常是“谈肾色变” ，特别是一些“男同志” 。毋庸置疑，肾脏是一个重要的脏器，无论从传统医学还是现代医学来看。然而，养肾、补肾要科学、理性，江湖中传说的方法未必是“真” ，比如说吃韭菜补肾、吃腰子强肾等理论。有效且简单的“补肾方法”应该是“一套健康的生活方式” ，通过调整生活方式起到“强肾”的目的，预防肾脏相关疾病。

做好“养肾” ，六个方面需要大家“费心”：

“食疗”方面，有明显的侧重：

任何一种养生，都离不开“饮食”的助力。推进肾脏健康，不给肾脏增添压力，饮食方面需要做出一定的调整，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量，增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食物的摄入量，多素少荤；少食多餐，养成健康、均匀的饮食习惯。
养成“清淡饮食”的习惯，减少食盐、油脂的摄入量，拒绝重口味，降低点外卖和在外就餐的频率。请您明确，食盐摄入过多，容易诱发高血压等心脑血管疾病，而高血压等问题的发生就会增加肾脏的血流量，从而会损伤您的肾脏。

保护肾脏，应该全力预防慢性病，存在基础慢病的人要按医嘱治疗：

高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础慢病皆是肾脏疾病的“危险因素” 。对于糖尿病患者来说，体内的血糖升高会破坏肾脏稳定的滤过系统，增加肾脏的代谢负担，增加尿毒症等肾脏疾病的发病风险。如果您体内的血压长期处于“飙高”状态，那会导致肾脏纤维化，诱发或加重相关病症。

所以，正常人要合理预防高血压等基础慢病，调整饮食和生活方式；存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病的人群，应该按医嘱定量、定时服药，科学治疗，防止疾病“恶化” 。

不好好睡觉，经常熬夜很伤肾，要拒绝：

熬夜，会伤害全身的多个部位，这其中当然也包括肾脏，长时间的劳累、睡眠不足会伤害我们的肾脏，影响身体强大的免疫力，增加细菌、病毒感染身体的风险，对肾脏造成损伤。
【咳嗽■想补身，先强“肾”，医生提醒：6个小方法就能养肾，简单不花钱】因此，全面健康离不开“充足睡眠”的支持，每天“好好睡觉” ，早点睡，多睡会，成年人单日的睡眠时间要在7—9个小时，无论您是几点睡的，请睡够时间。