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『超级宝妈』孕期到了这个月，就是胎儿发育的＂高峰期＂，孕妈要注意补充营养

朋友怀孕后 ， 一家子严阵以待 ， 各种"据说"没一天消停的 。
一会说怀孕要多吃 ， 一会说怀孕不能多吃 ， 昨天说要多喝汤 ， 今天说要多吃肉…搞得人晕头转向 。 其实关于孕妇补充营养 ， 有一个关键时期一定要重视 ， 那就是胎儿六个月时 。
胎儿发育到20周左右 ， 也是产科医生常说的孕中期 ， 是胎儿身体发育和神经发育的关键时期 。
如果这时孕妇去做四维彩超检查 ， 则可以通过B超看到胎儿的五官 。
而且随着胎动的产生 ， 孕妈妈们也可以通过仪器听到胎心的声音 。 这意味着一个小生命愈加完整鲜活了！
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这一时期 ， 胎儿的各个器官发育更加成熟 ， 发育速度也进入了一个黄金期 。 从孕20周开始 ， 是胎儿出生前最后一个大脑发育高峰期 。
这时大脑进入成熟期 ， 神经数量几乎与成人相同 ， 同时感官神经基本发育完全 ， 能辨别视觉、听觉、味觉等信号 。
这一阶段的大脑发育 ， 对胎儿日后智商有重大影响 。
肺部功能也趋于完善 ， 肺部细胞正在发育 ， 呼吸功能已经建立起来 ， 即使这时早产 ， 也基本不影响呼吸了 。
与此同时 ， 胎儿的其他内脏器官正在快速发育 ， 并逐步开始完善功能 ， 生殖系统器官也在此时开始成型 。
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胎儿飞速发育 ， 带给孕妈的是什么呢？首先 ， 孕妈妈的肚子越来越大 ， 如果去乘坐公交车或者地铁时 ， 几乎毫无疑问的是会有人给她让座 。
下腹部的隆起 ， 使得腰围变粗 ， 腰椎承受的力量增大 ， 个别孕妇会有腰痛现象 。
这时的宫高接近20厘米 ， 子宫底超过脐部 。 子宫明显的增大会使得孕妇腹部静脉回流受到影响 ， 造成静脉曲张的现象 ， 所以此时孕妈妈要格外注意按摩 。
变大的子宫还压迫了肺部的空间 ， 平时没有什么影响 ， 可稍微有点运动量孕妈妈就会上气不接下气了 。
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到了"怀胎六月"这个关键的时间节点 ， 不论是对孕妈妈还是胎儿本身 ， 补充营养是必须的 ， 否则会对胎儿发育和孕妈健康造成不良的影响 。
那么哪些食物应该多吃呢？首先 ， 对于孕妇来说 ， 在合理饮食的基础上 ， 有四样东西不可缺少 ， 需要特别补充 ， 那就是叶酸 ， 铁 ， 碘和钙 。
首先 ， 叶酸是孕妇备孕时几乎都会吃的 ， 其实在怀孕前三个月也应持续服用 。
到了怀孕中后期 ， 虽不用长期服用 ， 但是医生也比较建议定期吃叶酸 。
因为叶酸不仅有利于孩子的神经系统发育 ， 更是孕妈血液细胞的代谢的好帮手 。
考虑到食物中的叶酸不好吸收 ， 可以服用叶酸片或复合维生素 。
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怀孕中后期 ， 补充铁元素对于孕妇血细胞的生成和胎儿发育非常有利 。 我们常说的"红肉"中就会富含铁元素 。
孕中后期每天补充20-50g红肉 ， 一周1-2次补充动物肝脏 ， 可以很好地满足孕妇需求 。 另外 ， 碘元素则是帮助新陈代谢的一把好手 ， 一般可以从海带和紫菜等食物中获得 。
除此之外也建议食用含碘盐 。
另一项需要特别补充的是钙元素 。 因为我国的传统饮食中比较缺少钙元素 ， 所以建议孕妇孕中晚期后每天喝600毫升左右的牛奶 ， 不喜欢喝牛奶的也可以通过奶片等进行钙质补充 。
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