超级宝妈@女运动员怀孕34周，挺着肚子跑完800米( 二 )
孕中期：
这时期运动量可以比孕早期稍大点 。 孕妈可以做做孕妇瑜伽、游泳、跳慢舞 。 注意动作要轻点 ， 运动幅度要小 。
孕晚期：
孕晚期 ， 妈妈体重增加较多 ， 这时期活动起来不是很方便 ， 宝宝也大了 ， 运动要轻缓 ， 适度减少运动量 。 孕妈可以散步 ， 做做拉伸运动 。
包括静态的垫上活动 ， 局部肌肉的伸展活动 ， 这些都是相对温和的活动 。
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孕妈妈的运动方法：
1、散步
无论孕期哪个阶段 ， 散步是最安全的 。 户外散步也可以呼吸新鲜空气 ， 改善疲倦状况 。 每天步行至少20~30分钟 ， 每周五次 ， 或是坐公交车提早一站下车 ， 傍晚到公园散步等 。
2、游泳
游泳是一种理想、安全的运动 ， 可以锻炼手臂和腿部 ， 且孕妇体温较高 ， 游泳可以消除燥热 。
孕期最好还是从更温和的运动 ， 如散步或游泳开始 。
3、瑜伽
孕期瑜伽有助于保持肌肉张力和灵活性 ， 改善身体姿势 。
瑜珈伸展不要过度 ， 最主要目的是伸展紧绷的身体 ， 而不是追求高难度的动作 ， 选择适合的孕妇瑜珈课程 ， 由专业瑜伽老师指导孕妇可以做的动作 。 舒适不压迫 ， 达到最好的运动效果 。
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结语
孕期运动循序渐进 ， 量力而行 。 不要盲目增加增大运动量 ， 或者追求难度大的活动 ， 温和的轻中度活动更适合孕妈妈 。
想想以前在家附近走来走去就算运动 ， 不忌口乱吃的我 。
更像猪 。
【超级宝妈@女运动员怀孕34周，挺着肚子跑完800米】把我丢到风口 ， 也飞不起来的那种 。
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