超级宝妈@女运动员怀孕34周，挺着肚子跑完800米
在我的印象中 ， 女性朋友一旦升级为准妈妈 。 全家人恨不得让你整个孕期都只管喝好吃好休息好 ， 一动不动安静待产 。 跑步健身？想都别想 ， 一帮人出来制止你 。
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我记得我以前有个朋友孕期去健身房 ， 她说大概能收获到草泥马在动物园被围观的体验 。
“你这几个月了还健身 ， 做瑜伽吗？那挺难得 ， 很少看到怀孕还健身 。 ”
“练这么猛 ， 你男人不管你？”
“别健身了 ， 太危险了 ， 我和你说这个宝宝啊 ， 还是很重要的……”
……
怀孕时仍能坚持运动的有大把人 ， 但田径比赛准妈妈就比较少了 ， 毕竟几个月的带球运动 ， 对体能体力也不是一般的考验 。 在肚子里就跟着妈妈一起高强度训练的孩子也是不容易啊……
俗话说：当健身成了习惯 ， 一动不动 ， 浑身难受 。
此话真不假！
前段时间 ， 美国女子田径运动员阿莉西娅-蒙塔诺怀孕34周仍参加田径比赛 ， 挺着肚子跑完800米 ， 全场起立为她鼓掌 ， 传遍网络 。
但也有人对这般行为并不赞赏 ， 也引起了巨大的争议 ， 那么问题来了 ， 也有很多人开始关心 ， 孕期到底该如何运动才对？以及强度是多大 。
对于孕期运动 ， 有支持的 ， 也有质疑的 。 不管怎样 ， 毕竟每个人的想法、观点、看问题的角度 ， 每个人都不一样 。
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01
是不是每个孕妇都可以健身？虽然孕期健身好处多多 ， 但这并不代表所有准妈妈都适合孕期健身 。 孕妇可以锻炼但得分人 ， 不要见风就是雨 。
个人体质以及孕期状态完全不同 ， 当你的产检医生鼓励你运动 ， 那么你就动起来 。 如果医生说不行 ， 那就真的不可以 。
孕期是否坚持跑步 ， 请在医生的指导下进行 ， 千万不要自己乱来 。 只要是健康的妈妈 ， 那么就可以正常的进行锻炼 。
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02
哪些孕妇不宜健身？并不是所有的准妈妈都适宜做运动 ， 比如明星徐若瑄在孕期就整整躺了142天 。 为了保胎 ， 日常的许多事情都要在床上进行 。
1)身体状况不良的孕妈 。 比如营养不良等 ， 这些情况是不建议运动的 。 虽然不适宜运动 ， 但是可以动 ， 稍微动动还是必要的 。
2)医生嘱咐说要卧床保胎的 。 医生嘱咐说要卧床休息的时期 ， 就先休息 ， 但是不要完全躺在床上不动 ，
3)有自然流产史的孕妇
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03
孕期健身有什么好处？
孕期适当运动也是好处多多 。
孕期适当的运动能促进消化 ， 促进血液循环 ， 减少腰酸腿疼 。 而户外运动能促进身体对钙的吸收 ， 有助于胎儿骨骼的发育 。
到时候会有充足的体力顺利分娩 ， 分娩后也能迅速恢复身材 。
孕期适当的运动 ， 消除孕妈身体的疲劳和不适 ， 保持精神振奋和心情舒畅 。
挺着五个月孕肚去长跑的陈意涵就是最好的例子 ， 作为一个跑步达人 ， 陈意涵的身体在没怀孕之前就保持很大的运动量 ， 这样的身体基础就给她的孕期运动提供了良好的前提条件 。
虽然不是每个人适合跑步 ， 跑不了可以散步嘛 ， 适当锻炼还是有好处的 。
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04
孕期如何做运动？孕早期：
这时期 ， 孕妈的运动要以缓慢的有氧运动为主 。 可以散步、慢跑、做广播体操 。 要慢 ， 要温柔 。
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