#肝脏#肝不好，眼睛会有3种表现，初春养肝，做好4件事，可事半功倍( 二 )
枸杞红枣茶 ， 泡水喝 ， 清肝明目 ， 促排毒 。
枸杞又称“明眼子” ， 可清肝明目 ， 还可提升肝脏对毒素的耐受性 。
红枣泡水 ， 可很好的保肝排毒 ， 二者搭配在一起 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
第二件：“睡”好养肝觉
养肝 ， 重在睡眠 。
睡眠养肝 ， 是最简单有效的方式 。
一份高质量的睡眠 ， 对于肝脏的自我恢复 ， 有着重要的作用 。
人卧血归于肝 ， 每晚尽量保证在11点前入睡 ， 可使流经肝脏血流量增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 利于肝脏自我修复 。
此外 ， 睡前不要玩手机 ， 以免损害肝脏 ， 甚至导致失眠 。
玩手机伤害眼睛 ， 容易消耗肝血 ， 不利于肝脏健康 。
而睡前玩手机 ， 容易导致失眠 ， 影响肝脏自我修复 ， 不利于肝脏健康 。
睡前一定要改掉玩手机的习惯 ， 可以泡泡脚 ， 揉揉腹 ， 有助于促进睡眠！
第三件：“保”有一份好心情
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
春季 ， 人们的情绪容易低落 ， 此时 ， 一定要格外注意 。
一旦情绪不佳 ， 会影响肝气抒发 ， 导致肝气郁结 ， 诱发各类肝脏疾病 。
所以 ， 要保持一份好心情 ， 多欢笑 ， 助力肝气生发 ， 保护肝脏健康 。
一份好心情 ， 不给肝脏“添堵” ， 有助于疏肝理气 ， 是养肝的关键 。
保持心情的愉悦 ， 千万不能做情绪的奴隶 ， 生气不要超过3分钟 ， 气头上不盲目做决定 。
善于管理自己的情绪 ， 凡事多做到心平气和 ， 乐观开朗 ， 活得明白 ， 人 ， 自然也过的更舒服 。
因此 ， 每天保持一份好心情 ， 肝脏会慢慢变好 。
第四件：“按”一组降火穴
太冲穴：足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
行间穴：足背侧 ， 当第1、2趾间 ， 趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴 。 睡前 ， 先用热水泡脚 ， 然后 ， 在开始按揉 。
首先 ， 用左手拇指指腹 ， 按揉右太冲穴3分钟 ， 然后 ， 再用右手拇指指腹 ， 按揉左太冲穴 ， 左右交换按揉 ， 反复2～3次 。 其次 ， 用相同的方法 ， 按揉行间穴 。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜 。 然后 ， 从太冲穴 ， 推揉至行间穴 ， 来回推揉 ， 即可 。
经常按揉太冲穴 ， 可使肝经的水湿风气 ， 由此向上冲行 ， 去肝火 。
配合按揉行间穴 ， 清泄肝火 ， 疏肝理气 ， 效果加倍 。 最后 ， 闲来无事 ， 多做三个小动作 ， 肝好你更好
1、转动眼睛
保持头部不动 ， 就眼球动 。
可以固定远方一个大型物体为目标 。
从左到上到右 ， 再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。
转动10圈后 ， 再从反方向转动10圈 ， 能有效缓解眼疲劳 。
2、敲打大腿
肝经 ， 在大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
睡前 ， 双腿弯曲打开 ， 先从左腿开始 ， 慢慢敲打 ， 左右相互交替敲打 。
可以畅通肝经、疏调肝气 ， 使肝胆在睡眠中能充分地排毒 。
3、推搓两肋
经常推搓两肋 ， 可疏肝气 ， 调经理气 ， 通经活络 ， 有益肝脏健康 。 让双手握拳 ， 屈肘 ， 肘关节用点力把肋部夹紧 ， 然后做手臂伸直弯曲的动作 ， 使大臂反复地在肋部充分摩擦 ， 直至发热 。
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