【猛长】春季长高黄金期，家长避开这5点，孩子猛长10公分！( 二 )
12—13岁时
主要目的是为了看孩子的生长发育情况，同时，也可以进行身高的预测。
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生长异常的标志
1.青春发育前，年增长应该在5—7厘米，如果小于5厘米，则属于生长迟缓。有些孩子年增长大于7厘米，这种过早蹿个儿也并非好事。
2.有些孩子心智不成熟、换牙晚、身高明显低于同龄儿等，这些都可能与骨龄发育延迟有关，可能是生长激素缺乏、甲状腺功能缺乏、家族遗传因素等引起的。
3.骨龄发育提前则可能是摄入含有性激素的药物和食物，或是性早熟。
Tips:治疗矮小的最佳时期是2—13岁。
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有助孩子长高的5个关键点
1饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
多摄取含钙、磷、锌的食物，如：奶制品、鸡蛋、鱼类、红小豆、菠菜、动物肝脏等，注意不要过量。
每天一杯奶是增高的秘诀。
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2制定运动计划
【 【猛长】春季长高黄金期，家长避开这5点，孩子猛长10公分！】可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促。
每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。
3每晚10点前入睡
研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。
3—6岁儿童每天要睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生8—9小时。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
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4矫正姿势
注意孩子的坐、站、行、写的姿势，姿势不正确会导致孩子脊柱变形，影响长高。
在日常生活中，家长如果看到孩子跷二郎腿、“葛优躺”等不良姿势，一定要及时提醒。
5定期体检
每两个月量一次身高。一般来说如果孩子的年生长速率低于5厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就要多加留意了。
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孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。
希望家长们不要再盲目跟风，胡乱给孩子进补。制定科学合理的方案，才能使孩子健康成长。
趁着春天，抓住孩子长高的黄金期，家长们行动起来吧！
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