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『恨不得』孕7月，身体这6个“不好”的症状，让人恨不得马上卸货！

不知不觉准妈妈就已经进入了孕7个月，这时宝宝的五官已经发育成熟，面目清晰，可清楚地看见眉毛、睫毛，而且在妈妈的肚子也能够咳嗽、打嗝、皱眉、眯眼，看起来也像个小人物了。
而准妈妈这时会变得特别的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最爱，你的体重急剧增加，导致你现在可能变成了一个“企鹅”。
『恨不得』孕7月，身体这6个“不好”的症状，让人恨不得马上卸货！
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孕7月属于孕期的一个安全月，准妈妈和胎儿相对来说稳定了些，但是准妈妈的身体依然会表现出一些“不好”的症状，它们让准妈妈备受煎熬，让人恨不得马上“卸货”。
1、 烧心感
随着月份的增大，准妈妈的胃里有灼热、烧心的感觉，常伴有嗳气、反胃、闷胀等不适的症状，属于孕期常见情况。高龄准妈妈比年轻的准妈妈更容易发生。
烧灼感是因为孕期分泌的激素使胃肠蠕动变慢，造成胃酸在胃里停留时间过长，或者胃酸反流到食管里造成的。
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缓解方法：
1） 少吃酸味食物，例如柚子、橘子、番茄或醋等；
2） 少吃辛辣食品，例如麻辣烫、辣条、辣椒等；
3） 避免喝咖啡、可乐等碳酸饮料；少吃巧克力、薄荷；
4） 精肉类和低脂肪食品、油腻食物，例如薯条、油条等，能引起胃灼热感，尽量少吃；
5） 记录所有“触发”胃灼热感的食物，以后尽量避免；
6） 睡前2-3小时，杜绝进食，这样可以给胃部足够的时间去消化食物；
7） 每餐不要吃得太饱，进食速度也不要太快；
8） 睡前可以嚼嚼口香糖，中和一下胃酸。
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2、 孕期胀气
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，也会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难、当便秘严重时，腹胀的情形也就会更加明显。因此准妈妈要少吃容易产生气体的食物，例如豆类、淀粉类、富含纤维、脂肪的食品。
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缓解方法：
1） 吃东西的时候不要说话，最好少吃多餐；
2） 吃饭时的时候不要喝太多水。喝水的最佳时间是饭前2小时或饭后1小时；
3） 吃东西或喝东西的时候要坐着，即使只是吃一点零食；
4） 适当运动，这样可以促进肠胃蠕动；
5） 养成每天排便的习惯，多吃蔬菜水果；
6） 腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔的力道做顺时针方向按摩，每次10-20分钟，一天2-3次，可帮助缓解腹胀；
7） 穿宽松、舒适的衣服，不要穿任何束缚你的腰和肚子的衣服。
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3、 孕期失眠
孕期失眠会在孕中、后期出现。很多准妈妈都抱怨睡眠不好，有的甚至通宵失眠。随之而来的是心情烦躁、疲乏无力、精神不集中等，严重地影响了正常工作、生活以及准妈妈和胎儿的身心健康。
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缓解方法：
1） 按时作息。有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要；
2） 减少咖啡因的摄入，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料；
3） 睡前3-4小时内不宜运动。睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使准妈妈得不到充分的休息；
4） 睡前不要看书，要做到心无杂念，心境安宁；
5） 傍晚之后要减少饮水量，以免喝太多水，半夜得上厕所；
6） 睡前吃点面包，喝点牛奶，以免半夜被饿醒；
7） 按摩可以帮助你解除失眠的烦恼；
8） 如果所有睡姿都不舒服，可以试试半坐姿。


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