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[超级宝妈]产后脱发一抓一大把！该怎么应对才好？中医专家支招教你怎么吃( 二 )


●植物性蛋白质：大豆、黑芝麻、玉米等 。 大豆中富含雌激素 ， 可起到增加头发的光泽、弹力和润滑度等作用 ， 防止分叉或断裂 。
●蔬菜：菠菜、山药、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等 ， 绿色蔬菜能美化皮肤 ， 有助于黑色素的运动 ， 使头发永葆黑色 ， 并且这些蔬菜中含有丰富的纤维素 ， 能不断增加头发的数量 。 山药含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进消化系统功能 ， 调节体内胰岛素水平 。 经常吃一些山药对脂溢性脱发有改善作用 。
●海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质 。 能促进脑神经细胞的新陈代谢 ， 还可预防白发 。
对头发多点呵护
日常中多刺激头皮、勤洗头 ， 可以帮助头发生长 。
比如：用木梳梳头 ， 或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮 ， 可以促进头皮的血液循环 ， 有利于头发的新陈代谢；
经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢 ， 保持头皮清洁 ， 有利于新发生长；
另外还要选用性质温和 ， 适合自己的洗发用品 ， 定期清洗头发 。
中药药膳
桂圆炖瘦肉：桂圆20g、党参10g、枸杞子15g、瘦肉150g 。 瘦肉洗净 ， 切块 ， 加入桂圆、党参、枸杞子 ， 文火隔水炖至肉熟 ， 食用 。 用于产后气血亏虚的脱发 。
山茱萸红枣煲鸡蛋：山萸肉15g、红枣15g、何首乌50g、鸡蛋2个、红糖适量 。 各药及带皮鸡蛋洗干净 ， 煎煮 ， 待蛋熟透后去皮 ， 放入药汁中再煮20分钟 ， 加入红糖溶化后食用 。 用于产后肝肾不足、精血亏虚的脱发 。
黄精枸杞茶：取黄精10g ， 枸杞10g放入杯中 ， 加入沸水 ， 搅拌均匀 ， 加盖闷5-10分钟左右 ， 1天喝1-2次 。 建议黄精一般不超过15g ， 枸杞一般不超过20g ， 因黄精、枸杞均为滋腻之品 ， 过食易引发消化不良等不良反应 。 亦用于产后肝肾亏虚、精血不足的脱发 。
[超级宝妈]产后脱发一抓一大把！该怎么应对才好？中医专家支招教你怎么吃
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谈教授温馨提示
1、产后脱发是一种正常的生理现象 ， 若不严重 ， 无需紧张焦虑 ， 无需治疗 ， 通常在产后半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复 。
2、产后脱发的原因主要是激素水平波动、精神紧张、情绪波动、营养
3、应正确认识对待严重产后脱发 ， 调整情绪 ， 避免恐慌焦虑 。
4、均衡膳食 ， 多吃利于毛发生长的食物 。
5、对头发多些呵护 ， 勤洗头 ， 多梳头 。
6、酌情使用中药药膳 。

（编辑zebra 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 妇产科主任 谈珍瑜
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