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「超级宝妈」孕妈喝不好水易“伤胎”，尤其三种水不能喝，这样喝水对胎儿好( 二 )


这里提醒孕妈妈 ， 不要喝凉的矿泉水,更不要喝冰镇的 ， 建议加温热后再喝,这样能减轻对肠道的刺激,避免子宫收缩 。
3、自制蔬菜汁
大家看清楚哦 ， 说的是蔬菜汁 ， 而且是自制 。
因为孕期对矿物质需求量比正常人更大,孕妈可以通过自制蔬菜汁来补充所需矿物质 。 如菠菜、芹菜、胡萝卜等这些蔬菜榨成汁喝,可以同时补充水分和矿物质,也是一个不错的选择 。
养成良好的喝水习惯 孕妈喝水有讲究 ， 这样喝水对胎儿好！孕期多喝水,到底喝多少合适呢？

「超级宝妈」孕妈喝不好水易“伤胎”，尤其三种水不能喝，这样喝水对胎儿好
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除了水果、饭菜里的水分外,我们建议孕妈再喝1500毫升水 。
这么多的水要喝对了 ， 才有益于孕妈和胎儿健康 。 每隔两小时喝一次水 ， 一天保证8次即可 。 另外孕妈妈的饮水量还要根据孕妈妈活动量大小、体重等因素来增减 。
【「超级宝妈」孕妈喝不好水易“伤胎”，尤其三种水不能喝，这样喝水对胎儿好】1、定时喝水 ， 千万不要口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出的补水求救信号,这个时候其实身体内水分已经明显缺了 。
所以建议孕妈妈把水杯放在身边,定时喝一点儿,补充身体所需 。
2、早晨一杯水
早上是一天中补水最佳时间 ， 因为经过一整晚的睡眠 ， 血液浓度高,早晨起床后喝杯水,可以降低血液浓度高 ， 促进血液循环,让人尽快清醒 。
更重要的是,孕妈妈早晨喝水可以刺激肠胃蠕动 ， 预防孕期便秘 。
3、餐前空腹喝水
每天三顿饭前差不多1小时,可以适量喝水 ， 孕妈要记住啦 ， 饭前喝水很重要！
因为这个时候喝水,水能在胃内停留2-3分钟,然后进入小肠且被吸收到血液中,1小时左右就可以补充到全身组织细胞,满足体内对水的需求 。
4、睡前一杯水
有很多孕妈早上起来都有这样的感受：感觉口干舌燥 ， 这是因为我们在睡眠时会出汗 ， 流失水分和盐分,而且因为睡着了不能补水 ， 所以早上起来才有这样的感受 。
因此 ， 建议孕妈妈睡前半小时喝一杯水,可以降低睡眠时尿液浓度,预防结石的发生 。

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5、运动后不要一次快速喝水
孕妈妈运动后会流失大量的水 ， 很多人会快速喝很多水 ， 其实这是不对的 ， 你看跑马拉松的人 ， 他们喝水是不是一点一点喝的！
我们建议孕妈妈在运动前、运动中、运动后补充水分,有利于补充身体流失的水分,而且不会增加内脏的负担 ， 能很好的保护我们身体健康 。
最后叨叨叨：孕妈如果每天都能够坚持正确地喝水 ， 对怀孕来说是非常有好处的 ， 但是孕妈妈喝水一定要有讲究、有规律,不能想当然地自作主张 。 有讲究、有规律地喝水才能真正给自身和胎宝宝带来健康 。
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