【超级宝妈】疫情期间如何增加宝宝免疫力？专家说营养是个“好帮手”
疫情发生以来 ， 出现不少宝宝感染案例……最近 ， 中国工程院副院长、呼吸与危重症医学专家王辰表示 ， 新冠病毒有可能转成慢性的 ， 像流感一样长期在人间存在的病 ， 意味着有可能要做好与新冠病毒长期共存的准备 。
在此之前 ， 国家卫健委专家张伯礼院士表示 ， 感染新型冠状病毒实际上就是 ， 人体免疫力与病毒斗争的结果 ， 病毒胜了 ， 我们就会得病 。
因此 ， 要打好这场“持久战” ， 免疫力起着关键作用!提高宝宝的免疫力是妈妈们急需关注和解决的问题 ， 其中做好辅食添加 ， 是提高宝宝免疫力的“好帮手”!
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一、“最佳时机”掌握好 ， 辅食添加事半功倍
宝宝满6月龄时 ， 是添加辅食的最佳时机[1] 。 因为宝宝满6月龄后 ， 纯母乳喂养已无法再提供足够的营养 ， 以及铁、锌、维生素A等关键营养素 ， 必须引入各种营养丰富的食物 ， 同时锻炼宝宝的口腔运动能力 。
过早或过晚添加辅食对宝宝都不好 。 过早添加辅食 ， 由于婴儿消化系统尚未发育成熟 ， 容易引发胃肠不适 ， 增加感染、过敏等风险[1] 。 过晚添加辅食 ， 会增加宝宝缺乏蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等营养素的风险 ， 容易引发营养不良、缺铁性贫血等营养缺乏性疾病[1] 。 另外 ， 还可能因为错过最佳时机 ， 造成喂养困难 。
二、不同月龄的宝宝 ， 辅食添加重点不一样
营养均衡是提高宝宝免疫力的关键 ， 而辅食可以给宝宝提供生命活动所需能量与营养素 ， 是提高宝宝免疫力的“好帮手”!但在宝宝的不同时期 ， 辅食添加的重点会不一样 ， 妈妈一定要做好功课!
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7?-?9月龄宝宝的辅食添加重点
此阶段宝宝所需能量约1/3?-1/2来自辅食 ， 而婴幼儿来自辅食的铁更是高达99%[1] 。 所以 ， 宝宝最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物 ， 如强化铁的婴儿配方米粉、肉泥等 。
辅食的质地先从泥糊状食物开始 ， 例如米粉、果泥、菜泥、蛋黄泥等 ， 逐渐增加食物种类 ， 过渡到半固体或固体食物 ， 如颗粒面、肉末、碎菜、水果粒等 。
辅食添加时每次只引入一种新的食物 ， 观察2?-?3天 ， 没有不适或过敏反应后 ， 再添加新食物 ， 逐步达到食物多样化[2] 。 在宝宝适应多种食物后 ， 就可以混合食物的种类来喂养宝宝 ， 如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹、海鱼营养面条、牛肉蔬菜面条等 ， 更有利于宝宝的营养平衡 。
10?-12月龄宝宝的辅食添加重点
此阶段宝宝以尝试并适应多种种类的食物为主 ， 在增加食物种类的同时 ， 关注食物的稠厚度和粗糙度 。 因为此时期宝宝牙齿正在萌出 ， 辅食质地要比早期时更稠厚和粗糙一些 ， 比如小颗粒、块状的食物 ， 比如磨牙棒 ， 可以帮助缓解宝宝出牙的不适感 ， 有利于牙齿的萌出 ， 还可以锻炼宝宝口腔运动能力 。
引入不同种类的蔬菜、水果等 ， 可以增加宝宝对不同食物口味和质地的体会 ， 减少将来挑食、偏食的风险 ， 培养宝宝对食物和进食的兴趣 。
特别建议给此阶段宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物” ， 例如香蕉块、胡萝卜条、馒头、面包片、切片的水果等 ， 有助于鼓励宝宝自行进食 ， 同时促进宝宝手部精细动作的发育 。
13-24月龄宝宝的辅食添加重点
此阶段宝宝约1/2?-2/3的营养来自辅食[1] ， 宝宝在吃辅食的同时 ， 要学会自己吃饭 ， 并逐渐适应家庭的日常饮食 。 可以选择便于宝宝锻炼自主进食能力的软固体辅食 ， 例如小饺子、小包子等 。
三、如何一眼识别“好辅食”?
营养是宝宝成长发育的基础 ， 在婴幼儿时期 ， 辅食是宝宝的重要营养来源 。 因此 ， 给宝宝选对辅食至关重要!
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