你的育儿经：宝宝在这2个“黄金时间”睡觉！不仅长更高，还能更聪明每个家长都希

每个家长都希望自己的孩子长得又高，智商也高，但他们都觉得孩子的身高和智商很大程度上受到家长的影响。其实除了有遗传因素之外，后天因素也是很重要的。比如后期的锻炼以及饮食方面等都会对孩子的身高或者智商产生一定的影响。

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根据研究表明：晚上9点到1点，早上5点到7点是孩子睡觉的黄金时间！
如果这两个时间段孩子睡眠质量下降的话，会导致他们在身高和智商方面发育变得迟缓。因为这个时间段是孩子生长激素发展最快的阶段，一旦没有好好把握，就会影响孩子成长。

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什么是生长激素？生长激素是我们人体下脑丘分泌出来的一种蛋白质，对于人体的生长，肌肉以及各器官的发育都有着极高的作用。特别是对于小孩子来说，在晚上九点以后只有进入深度睡眠之后，孩子的智商和身高方面才会获得更好的发展。

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目前由于智能手机以及游戏的普及，很多小孩子和大人一样玩手机到半夜，甚至夜里一两点还没睡，这样就会很影响孩子睡眠质量的。其实如果孩子长期这样睡眠不足的话，会让他们白天没精神，记忆力衰退，甚至影响智商的发展。
当然，很多家长意识到了这个问题之后，也很想让孩子早睡，但他们根本就不困，不管家长怎么劝，孩子根本就不想睡觉，这让家长也很苦恼。

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如何才能更好地促进生长激素的分泌？1、在家里营造出睡眠氛围
如果在孩子睡觉的时候，房间里面还是很嘈杂或者灯光太亮的话，都会影响孩子睡眠的。因为在这个环境，孩子还会处于兴奋的状态，根本不想睡觉。
所以家长在晚上的时候，可以将电视关闭或者声音开小一点，说话声尽量控制。当孩子去房间睡觉的时候，也要将灯光调暗一点，给孩子营造一个睡眠的氛围，这样他会很快进入梦乡。

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2、父母做好孩子的榜样
孩子的很多习惯都是模仿家长形成的，而晚睡的习惯大多数情况下则是因为家人睡得都比较晚，孩子自然也会模仿。所以为了孩子能够早睡，家长可以以身作则，在八九点的时候，不要看电视或者玩手机了，而是陪着孩子一起睡觉，养成早睡的习惯。
举一个简单的例子：邻居丽丽一家人之前睡觉特别晚，导致女儿白天精神总是不好，丽丽以为孩子得了什么病，后来才知道是因为晚睡影响了孩子的睡眠。后来为了养成早睡的习惯，家人都会吃完饭之后早早关灯睡觉。一段时间下来，女儿精神很好，而且这个好习惯也让大人们收获了不少好处。

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3、睡前读绘本
孩子睡觉前给他们读绘本故事，是很容易让他们进入梦乡的。因为家长在读故事的时候，让孩子的大脑不再那么兴奋，很快安静下来，随着读书声慢慢地睡着。
睡前读绘本不仅有利于孩子的睡眠，而且也有助于培养亲子关系，当然也可以通过哼儿歌，讲故事等方式帮助孩子尽快睡着。

你的育儿经：宝宝在这2个“黄金时间”睡觉！不仅长更高，还能更聪明

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