『健身』那些长期抽烟的健身者，在戒烟后，肌肉会发生啥变化？
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每个人在生活中都会有一些或好或坏的习惯 ， 同时这些习惯也在时时刻刻地影响着我们的生活 。 目前国内大约有超过3亿的烟民 ， 虽然人人都知道抽烟不是个好习惯 ， 但这种能让人成瘾的东西是没有那么容易就能戒掉的 。
长期保持健身训练算得上是好习惯 ， 有人说健身训练也会使人上瘾 ， 笔者觉得 ， 健身的瘾跟烟瘾比起来 ， 那真可谓是小巫见大巫 。 不要觉得有健身习惯的人在生活中不抽烟 ， 其实抽烟的健身者有很多 ， 笔者就是其中之一 。
要想肌肉练的好长得快 ， 那就必须先给肌肉创造一个良好的生长环境 。 健身增肌不仅对于训练的要求苛刻 ， 还包括生活习惯、作息、饮食 ， 以及像抽烟喝酒这样的小事情都得加以控制 ， 不要小瞧一颗烟能给健身者带来的影响 ， 所以要想练得好 ， 戒烟是很有必要的 。 那么 ， 长期抽烟的健身者在戒烟之后 ， 他的肌肉和身体会出现什么样的变化？
一、肌肉质量提高
事实上 ， 长期进行健身训练还能在某种程度上帮助健身者逐渐减少每天抽烟的量 ， 因为不管是在健身前抽烟还是在健身后抽烟 ， 都会对训练的效果造成很大折扣 。 包括健身过程中的训练体验 ， 训练质量以及肌肉的耐力、力量都会受尼古丁的影响 ， 因此 ， 健身者将会自觉地避免在训练阶段抽烟 。 当一个长期抽烟的健身者完全戒烟后 ， 他的训练质量会随之提高不止一个层次 ， 训练质量提高了 ， 肌肉质量的提高自然也是水到渠成 。
二、增肌效率加快
有相关研究发现 ， 平时健身不抽烟的人比抽烟并持续健身锻炼的人平均多增长了20%左右的肌肉 ， 并且在运动表现方面也优于抽烟者 。 在之前很多文章当中都有提到 ， 肌肉的增长不仅需要严格的训练 ， 更需要在训练后得到充分恢复 ， 烟草燃烧会释放30多种对身体有害的物质 ， 不仅是对肺部功能的伤害 ， 而且还会影响到睾酮素的分泌水平 ， 睾酮素水平降低就会使增肌的效率变低 ， 换而言之 ， 睾酮素水平越高 ， 增肌的效率也就越高 。 所以当肌肉男戒烟之后 ， 其增肌的效率会提高不止一个百分点 。
三、身体素质变好
纵然很多肌肉男健身的目的是为了练出有型的身材 ， 但是健身训练最关键的作用还是以提高人的身体素质为主 。 长期抽烟不必多说 ， 自然是有害健康 ， 而且这种对身体的伤害是慢性的 ， 就如同温水煮蛙 ， 若不尽快戒烟 ， 在未来的某一天对身体的伤害将会越来越明显 。 抽烟的健身者增肌速度不但比不抽烟的人慢一大截 ， 而且在身体素质方面也会差很多 。 健身者戒烟后 ， 身体素质将会得到很大改善 ， 同时 ， 规律的健身训练也会为身体健康起到助力作用 。
说实话 ， 对于任何一个抽烟成瘾的人来说 ， 烟确实难戒 ， 当然也包括健身的肌肉男 。 因为从短期来看 ， 抽烟对健身增肌造成的影响的确不明显 ， 这就会造成一种抽烟并不会有碍于增肌的假象 ， 但长期下来 ， 差距就会变得越来越显而易见 。 其实许多人戒不掉的只是抽烟时吞云吐雾的感觉 ， 这被称之为心瘾 ， 但相信能够坚持健身的人也一定能够戒除心瘾 。
【『健身』那些长期抽烟的健身者，在戒烟后，肌肉会发生啥变化？】你觉得长期一天抽一包烟的人能练成肌肉男吗？
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