「隔离」上海明确：境外回国人员输入病例中未参加基本医保的人员，医疗费用原则上由患者个人负担( 三 )
【健康提示】
疫情期间 ， 是不是有时会出现胸闷、心慌？除了考虑心脏疾病外 ， 还应考虑心理应激的身体反应 。 如果你是一个不善于表达情绪的人 ， 那这种身体反应会更严重 。 嘴巴上不说 ， 身体很诚实 ， 会用“不舒服”帮你说出来 。 那怎样才能分辨到底是器质性疾病 ， 还是心理因素造成的功能性失调呢？
中医认为“心主血脉 ， 心主神明” ， 下面五种情况 ， 你符合得越多 ， 越提示心脏功能性失调：
1、当你发生胸闷心慌时 ， 自测脉搏还是很整齐；
2、往往在安静休息时发生 ， 运动、劳累反而不发；
3、伴有手麻、手抖 ， 脸红、口干、出汗等症状；
4、出现多种全身不适 ， 比如头晕乏力、胃口不好、尿频尿急等；
5、经常失眠、多梦 。
当然 ， 最后的结论需要到医院检查后确认 。
对功能性失调的情况来说 ， 首先 ， 要做到两点：
第一 ， 顺其自然 。要接纳、面对 ， 而不是排斥 。 要承认自己的紧张、害怕 ， 并且能够说出来 。
第二 ， 活在当下 。专注做眼下的事情 ， 吃饭的时候就好好享受每一道菜 ， 而不要去想明天孩子要上网课 。
五个小技巧 ， 一起共渡难关：
一杯热饮 。当你心慌时 ， 喝一点热的 ， 会缓解焦虑 ， 给自己安心的感觉 。
两手穴位 。可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴 。
崔松医生示范内关穴位置
平时早、中、晚各按摩一次 ， 可以起到宁心安神的作用 。
三心二意 。我们在做每一件事情时需要专注 ， 但是一天不要只做一件事 ， 要给自己设定几件事情 ， 这样有利于我们转移注意力 。
四肢发达 。后面常跟着另四个字：头脑简单 。 不要想作一句贬义的话 ， 而是说当四肢处于运动状态时 ， 头脑里的焦虑就会减轻 。 说到运动 ， 最好能够“一张一弛” ， 运动和放松交替进行 。 比如最简单的 ， 我们可以通过手的反复捏紧和松弛 ， 让全身放松下来 。
捂个好觉 。温暖的被窝可以给我们安全感 ， 充足的睡眠可以让我们的心理承受能力大大提高 。 当然如果能连着睡五个好觉 ， 相信很多不适都会缓解 。
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综合自：上观新闻、澎湃新闻
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