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『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子( 二 )



【操作方法】：
1、山药洗净放蒸锅稍微蒸一下 ， 去皮 ， 切成薄片 。
2、芹菜切段、胡萝卜切片 。
3、取一小碗 ， 里面加入2小撮白糖、2小撮盐、3勺清水、大半勺料酒或者米酒、少许淀粉一起搅拌均匀备用 。 （如果您炒的很少 ， 用量也要适当减少）
4、锅里烧开水 ， 放入胡萝卜、芹菜分别焯30S后捞出 。
5、锅里放适量油 ， 倒入山药、胡萝卜、芹菜一起翻炒均匀 。
6、差不多熟时 ， 倒入前面做的调味汁一起炒好即可 。

【注意事项】：
胡萝卜、芹菜焯水是为了炒的时候快熟 ， 以减少烹调时间 。 山药稍微蒸一下没有粘液就可以削皮了 ， 蒸的时间太长会减少脆嫩的口感 。 五、白焯生菜
生菜 ， 也被称为“减肥生菜” ， 富含营养纤维素 ， 大家要多吃哦 。

【操作方法】：
1、生菜清洗干净 。
2、锅里烧开水 ， 滴几滴油 ， 放入生菜 ， 烫软就可以了 。
3、捞出生菜 ， 摆入盘中 ， 切少许红椒丝、大葱丝摆在表面 。
4、淋上生抽+大蒜拌好的调味汁即可 。
减肥 ， 是一件任重道远的事情 ， 虽然可能瘦下来了非常好看 ， 但我想 ， 实在也没有必要拿健康做赌注 ， 保持良好的饮食习惯 ， 才是成功的关键 。
愿您不要瘦成闪电 ， 而是在健康中自然减重~


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