江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子

『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子

文章图片

『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子

文章图片

『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子

文章图片

『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子

文章图片

『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子

文章图片


春暖花开 ， 一派阳光明媚 ， 本是容易令人心情舒畅的季节；却因“三月不减肥 ， 4月徒悲伤” ， 无端的增添了几分惆怅 ， 毕竟宅在家那么长时间 ， 谁不曾长几斤“福气”呀！
前两天一直在琢磨着减肥这档事儿 ， 无意间看到了闫妮 。 已经48岁的她 ， 一双瘦长腿太令人羡慕 。

要知道 ， 我28岁的时候腿也没那么好看呀（暴风哭泣一会儿）
随即查看了她的饮食秘籍 ， 基本上以素食为主！

看来我是很难做到了 ， 不过 ， 经常食用一些清淡素菜 ， 确实对减肥极有帮助 。
豆妈做美食这几年 ， 体重长浮最多控制在5斤之内 ， 大概与此也有很大关系 。
做为普通人 ， 咱们无需像明星一样吃水煮菜 ， 毕竟清淡素菜也是可以丰富不单调的；这里分享5道家常素菜 ， 口感清淡却不单调 ， 常吃可帮助减肥、清理肠胃 ， 快来试试吧：
一、韭菜木耳素小炒
韭菜是春天的第一鲜 ， 营养丰富 ， 当然得多吃 ， 配上被誉为“血管清道夫”的黑木耳 ， 维生素含量高的胡萝卜 ， 营养加倍 。 整道菜少油少调料 ， 非常适合减肥期间食用 。

【操作方法】：
1、大葱洗净 ， 只取葱白 ， 切段 。
2、黑木耳提前泡发 ， 切成细丝、胡萝卜刨成细丝、韭菜切段 。
3、锅里烧热油 ， 倒入葱段煸炒出香味后 ， 加入胡萝卜丝一起翻炒均匀 。
4、接着倒入黑木耳丝翻炒至木耳基本熟 。
5、倒入韭菜继续翻炒至韭菜变软 ， 中途可适当点些许清水 。
6、加适量的盐 ， 少许生抽继续翻炒均匀 ， 临出锅前加适量米醋翻炒均匀即可出锅 。

【注意事项】：
整道菜调料很少 ， 米醋是点眼之笔 ， 不要少哦~
二、韭菜炒豆芽
绿豆芽的热量很低 ， 水分充足 ， 加入韭菜一起炒 ， 营养鲜嫩 ， 口感脆爽 ， 吃多了也不怕长肉 。

【操作方法】：
1、豆芽洗净 ， 韭菜洗净切段备用、大蒜准备2瓣切碎 。
2、锅里烧热油 ， 倒入大蒜炒出香味 。
3、加入豆芽一起翻炒变软 。
4、加入韭菜一起翻炒均匀 。
5、加适量盐、少许生抽调味 ， 炒好即可 。
三、清炒冬瓜片
冬瓜是典型的利尿、瘦身食材 ， 应当经常食用 。
减肥期间 ， 当然清炒为佳！
【『便秘』闫妮减肥成功，饮食是关键！5道营养素菜，助您清理肠胃瘦肚子】
【操作方法】：
1、冬瓜洗净 ， 去瓤、去皮 ， 切成薄片；并准备少许姜丝 。
2、锅里烧热油 ， 倒入姜丝炒出香味 。
3、倒入冬瓜片翻炒至冬瓜片变软 。
4、加适量生抽、盐调味翻炒均匀 ， 煮1分钟左右冬瓜熟透入味即可 。

【注意事项】：
冬瓜片切薄一点儿 ， 不仅容易熟 ， 也容易入味 ， 可减少调味品的用量 。
四、三色素小炒
春天的芹菜可是很鲜嫩的 ， 富含纤维 ， 对减肥帮助 ， 而山药也是春天正当吃 ， 补充维生素 ， 减少口干舌燥 。


推荐阅读


上一篇：护目镜■不用怕护目镜内起雾了！这所高校成功研发防雾医用液

下一篇：▲春季宜养生，避免伤肝伤脾伤阳气，你应该注意这7大忌！