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生长激素@春季是孩子猛长个的好时机

江苏龙网_原题是：春季是孩子猛长个的好时机
怎么才能让孩子快快长高？
四个条件缺一不可
很多人说：身高是由父母遗传来决定 。 其实不然 ， 除了遗传我们还可以借助其他因素来帮助孩子长高 。
一个充满爱的环境
心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕 。 首先要让孩子心情舒畅不压抑 ， 没有恐惧感 ， 恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手 。
对孩子而言 ， 父母的爱如阳光雨露 ， 内心的安全感将如丰沃的土壤 。 爱的满足促进安全感的建立 ， 这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力 ， 自由地成长 。
营养均衡 ， 远离垃圾食品
我们往往只注重孩子吃得饱 ， 很少去考虑是否吃得好 ， 饮食营养是否均衡 ， 必须避开饮食上的重量不重质 。 春天 ， 孩子消化吸收功能增强 ， 进食量增加 。
我们除了保证他们VD的摄入 ， 还得保证蛋白质的摄入 。 红肉、鱼类是很好的蛋白质来源 ， 不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等 。
此外还需补充矿物质和微量元素 ， 以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素 ， 况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养 。
要纠正孩子吃垃圾食品的习惯 ， 垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂 ， 对孩子的身体不利 ， 不但抑制生长激素的生长 ， 有的还影响孩子的健康 ， 促进孩子过早发育 ， 致使他们成为「小大人」 ， 有的甚至危及生命 。
【生长激素@春季是孩子猛长个的好时机】增强户外运动
经常参加体育运动的孩子 ， 比不参加运动的孩子可高出4cm左右 ， 因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加 ， 充足的光照可以促进VD的生成 ， 这都能促进身高发育 。
有助于孩子长高的运动有两类：
一是跳跃类的运动 ， 比如篮球、排球 ， 包括跳绳、跳高、跳远等；
一是伸展类运动 ， 像体操、游泳 ， 还有有氧运动 ， 比如慢跑 。
但所有的运动都不要过量 ， 以不疲劳为准 ， 运动量偏大或过大 ， 反而抑制生长激素的分泌 。
美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间 ， 3岁后就要保证每天至少2小时 。
高质量的睡眠
无数研究表明 ， 绝大多数生长激素都在夜间分泌 ， 最高峰是在夜间11点至凌晨3点 ， 但需要在深度睡眠状态 ， 才能更好地发挥促进生长的作用 。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟 ， 所以孩子必须在10点前就要入睡 。
我们建议孩子们8点半就要上床 ， 然后借助读绘本、讲故事 ， 或抚触按摩 ， 形成固定睡前仪式 ， 让孩子睡前远离电视、手机 ， 预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠 ， 帮孩子养成规律稳定的作息 。
相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说 ， 稳定的睡眠周期分泌生长激素更多 。
生长激素@春季是孩子猛长个的好时机
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