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「你的育儿经」疫情期间，宝宝应该怎么吃？幼儿园园长来支招

一场突如其来的新冠肺炎让我们宅家隔离 ， 0-6岁宝宝因年龄小体质弱 ， 是新冠肺炎易感人群 ， 我们一定要做好全方面的预防工作 ， 增强宝宝抵抗力 ， 避免宝宝生病 。
居家隔离期间让宝宝吃好 ， 既可以促进孩子长高长壮 ， 还可以增强宝宝抵抗病毒的免疫力 ， 那疫情期间 ， 宝宝应该怎样吃呢？
「你的育儿经」疫情期间，宝宝应该怎么吃？幼儿园园长来支招
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【「你的育儿经」疫情期间，宝宝应该怎么吃？幼儿园园长来支招】
有一个家长给我发来微信问道：“园长妈妈 ， 我做了这么多好吃的 ， 我家小小就是不吃 ， 不停地念叨着说想吃幼儿园的饭菜了 ， 他这不吃我着急 ， 怕他瘦了容易生病 ， 所以想请园长妈妈给我来点妙招”！
这个家长的困惑 ， 这几天我已经接到好几个宝爸宝妈的电话了 ， 都是着急孩子在家不好好吃饭 ， 大人没辙 ， 毫无办法 。
我是可以理解这些家长 ， 更能理解我们的小宝贝们：因为天天在家 ， 那一个小环境里 ， 就那么一点大 ， 不能出门 ， 这就意味着运动量减少 ， 会影响食欲 。
有的父母每天做的又是大荤大鱼的 ， 孩子不能消化当然没有胃口 。
幼儿园有专门的营养师 ， 专业的厨师烹调 ， 所以孩子喜欢吃 ，
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每天宝宝都是跟爸爸妈妈们 ， 一家三人吃饭 ， 吃饭氛围影响食欲 。
幼儿园是那么多孩子一起吃 ， 作息又很规律 ， 所以吃饭肯定香 。
亲爱的家长不要怕 ， 我们还是有方法让孩子在家吃的香 ， 吃的营养 ， 吃的均衡 ， 让宝宝居家隔离为社会做贡献的同时 ， 也吃的好吃的下长得好 ， 增强抵抗力打败病毒 。
一、注意每日营养要均衡1、适当吃鱼 ， 禽蛋 ， 瘦肉 。 「你的育儿经」疫情期间，宝宝应该怎么吃？幼儿园园长来支招
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一日三餐的食品安排尽量不重复 ， 遵循每餐的搭配能量占比：早餐25-30% ， 中餐30-40% ， 晚餐30-35% ， 上午10点左右适当加水果 ， 下午3点左右适当加糕点或者干果 。
每餐的荤菜也要适量 ， 不要太多 ， 并不是肉吃的越多就越好 ， 一定要恰到好处 。
可以参照《中国0-6岁儿童膳食指南》及食物宝塔来合理安排宝宝一日饮食 。
2、适量增加奶制品 。因为宅家不能外出 ， 冬天阳光本身也少 ， 所以要给孩子多补钙的食品 ， 富含维生素D的食品 ， 如：牛奶、菌菇类、少量猪肝、海水鱼等等 。 每天牛奶一定要保证 ， 至少300ml/天 。
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3、蔬菜水果应该重“鲜”选“色”多“品” ， 合理搭配与烹饪 。每天食材选材品种要丰富多样 ， 可以至少保证宝宝每天在家吃的食物达12种及以上 ， 选择新鲜当季蔬菜瓜果 ， 蔬菜尽可能选择深色蔬菜 ， 叶子菜 ， 注意颜色搭配 ， 注意优质蛋白质的搭配 。
每餐配菜 ， 家长可以根据颜色搭配得好看可以引起孩子的食欲 ， 如五彩肉丁：瘦肉小丁、青莴笋、胡萝卜、新鲜黄色玉米、土豆 ， 这样一样一点搭配起来又好看又香 ， 宝宝就特别爱吃 。 切得时候一定要细、小 ， 可以是细丝 ， 小丁 ， 这样又可爱 ， 孩子好咀嚼也好消化 ， 每餐尽可能不重样 ， 孩子会有很大食欲的 。
4、不偏食 ， 不挑食 ， 荤素搭配得当 ， 不吃辛辣刺激食物 。 以清淡易消化饮食为主 ， 少吃零食 。家庭一起进餐 ， 家长要给宝宝创造良好的进餐环境 ， 大人吃饭香喷喷可以感染孩子的 。
烹调饭菜尽可能照顾孩子口味 ， 不要因为我们大人喜欢吃麻辣 ， 喜欢吃油腻口味重的 ， 就每天做这些饭菜 ， 孩子是吃不消的 。 饮食要清淡对孩子和大人都好 。


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