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『肠胃』菠菜和“它”天生一对，坚持隔天吃一回，排出黑宿便，腰肢更苗条

『肠胃』菠菜和“它”天生一对，坚持隔天吃一回，排出黑宿便，腰肢更苗条

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『肠胃』菠菜和“它”天生一对，坚持隔天吃一回，排出黑宿便，腰肢更苗条

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『肠胃』菠菜和“它”天生一对，坚持隔天吃一回，排出黑宿便，腰肢更苗条

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温暖的春天已经来临 ， 夏天也就不远了 。 冬天吃了太多的大鱼大肉 ， 又加上这个假期特别的漫长 ， 到现在还没有结束 ， 还每天都待在家里 ， 缺乏运动 ， 年前的小蛮腰 ， 已经变成了水桶腰 。 自己都能感觉到 ， 牛仔裤本是很轻松就穿上的 ， 结果现在得使劲拽才能穿上身了 。 心里一个劲给自己鼓劲 ， 今晚开始要减肥了 ， 可一到吃饭点 ， 又管不住嘴了 。 后面老妈一句话 ， 让我为之震撼 。 不为了你漂亮 ， 也要为自己身体健康着想呀 ， 再不减肥 ， 血糖高了不说 ， 连腰都撑不起你了 。
从老妈说了这句话后 ， 我再也不敢随意放肆地吃了 ， 但是也不是说节食 ， 而是合理选择饮食 。 适当地在家也运动一下 ， 促进肠胃消化 ， 避免食物在肠道堆积 ， 形成大肚腩 。 春天是各种绿叶蔬菜味道最鲜美的时候 ， 什么韭菜 ， 菠菜 ， 香椿等等 ， 食物要应急而生 ， 人们要吃应季的菜 ， 身体才更加健康 。

菠菜含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 减少肠胃里面的脂肪堆积 ， 还能够排出体内的黑宿便 ， 减少肠胃对脂肪的吸收 。 菠菜还含有丰富的维生素a和维生素c ， 它们能够增强人体造血物质铁的含量 ， 从而对于缓解缺铁性贫血有很好的食疗效果 。 菠菜中还含有丰富的胡萝卜素和叶酸 ， 怀孕的女性朋友可以适当地多吃一些菠菜 ， 对于婴幼儿的大脑发育是非常的有好处的 。 菠菜含水量高 ， 而能量很低 ， 又是富含膳食纤维的绿色食物 ， 所以许多减肥的朋友常食用菠菜用来减脂瘦身 。
菠菜就是我们家最爱的蔬菜之一 ， 菠菜不管是用来素炒 ， 还是凉拌 ， 味道都是特别的爽口 ， 而且吃起来也一点不会觉得油腻 。 把菠菜和鸡蛋搭配一起食用 ， 它们真的是天生一对 ， 坚持隔天吃一回 ， 排出黑宿便 ， 去掉大肚腩 ， 腰肢更苗条了 。 鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 能够为人体提供充足的能量 ， 在减肥瘦身的同时 ， 也不能让身体缺少营养 。 下面就为大家详细介绍这道美食的做法 ， 春天一定不要错过了这道美食哦 。
【菠菜拌鸡蛋丝】
一 ， 食材：菠菜1把 ， 鸡蛋2个 ， 大蒜6瓣 ， 生抽1勺 ， 蚝油半勺 ， 白糖少许 ， 芝麻油1勺 ， 盐少许 ， 食用油适量 。
二 ， 菠菜拌鸡蛋丝的做法：
1.首先准备好所有的食材 ， 把菠菜去掉根部 ， 然后用清水冲洗干净 ， 再切成两段装入盆里 。 烧一锅开水 ， 等水烧开后 ， 把菠菜放进去焯半分钟水 ， 等到菠菜变色 ， 就立马关火捞出 ， 然后放入凉开水立马过一下 ， 再捞出来沥干水备用 。 菠菜一定要焯水 ， 因为它含有草酸 ， 吃了对人体不好 ， 过一下凉白开 ， 能够更好地把菠菜里面的草酸清洗干净 。

2.鸡蛋打入碗里 ， 然后加入少许盐 ， 搅散 。 起一锅 ， 里面放入少许食用油 ， 然后把鸡蛋液倒进去 ， 然后晃动锅 ， 把鸡蛋液平铺均匀 ， 直到一面定型 ， 边缘鼓起来 。 然后翻一面 ， 继续煎一会 ， 把鸡蛋饼煎熟就可以了 。 鸡蛋不要煎太久 ， 而且全程要小火慢煎 ， 这样煎出来的鸡蛋才嫩滑 ， 而且形状也更加的漂亮 。

3.把煎好的鸡蛋皮取出来 ， 为了让煎好的鸡蛋皮好切 ， 可以先把鸡蛋皮卷起来 ， 然后切成小指粗细的鸡蛋丝 。 这时候再来把沥干水的菠菜段装入盘里 ， 再把鸡蛋丝也放进去 ， 装好盘备用 。


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