『饮食』徒手健身，到底能不能练大？( 二 )
对于普通爱好者而言 ， 这个单次训练容量和消耗显然是非常不利于增肌的！
再加上很多朋友又有长跑的习惯 ， 长时间训练后+长跑 ， 能保持住肌肉就不错了！
当然 ， 这并不是说训练时间太长就不能增肌 ， 而是过长的训练时间不利于增肌！
我哥们
营养的补充然后就是增肌最关键的部分：饮食！
只要你的摄入营养不足 ， 无论是器械还是徒手、无论训练再到位 ， 都是不可能有理想的增肌效果的！
而很多徒手爱好者 ， 其实大部分目标是动作技能（倒立、俄挺、单臂引体这些） ， 或者体能的提升 。 因而并不是很注重饮食方面营养的摄入量 ， 也就平常该怎么吃怎么吃 ， 甚至饿了不到饭点也依旧不吃东西 。
如果本身吃得比较多、营养摄入丰盛的话还好 ， 如果本身饭量就特小 ， 不咋吃 ， 每天训练量还那么大 ， 不“瘦猴”才怪！
而徒手转器械后增肌成功的朋友 ， 一点是增肌方面的知识和训练更科学了 ， 另一点也是目标更明确 ， 就是增肌 ， 更重视营养的补充了 。
换句话说就是 ， 平常按照你的喜好只要进行力量训练 ， 然后只要饮食方面注意营养的适量补充 ， 即使是纯徒手、纯练动作技能练习 ， 你也能有不错的增肌效果 ， 练大很多是肯定没问题的 ， 因为很多动作变式、进阶对相应肌肉的压力都是很大的！
我本人
当然这并不是否认器械增肌的优势 ， 而关键还是在人 ， 器械训练2年以上身材还不咋地的也大有人在 ， 徒手两年增肌成功的也不在少数 。
对于普通爱好者而言 ， 会练、会吃 ， 器械还是徒手都能有不错的效果；不会练不会吃、都白瞎！
不要一味地否认某项运动成果 ， 你认为做不到的事情既然有人做到了 ， 不应该思考和学习吗？为什么第一反映确实质疑？
在这里也激励大家 ， 想健身、不仅限于健身房 ， 关键还是看你自己是否真的有这份心！
这里是：SWH健身小伙伴
大家有什么问题和想法 ， 记得下方评论哦 。
推荐阅读
- “后悔药”来了上海健身卡“七天冷静期”正式落地
- 徐州市|徐州市第三届全民健身运动会职工部比赛圆满落幕
- 宝宝|婴幼儿游泳——宝宝人生中的第一健身运动
- 肝脏|“超一半的肝癌患者在中国”，专家：国人的这个饮食习惯，太伤肝
- 饮食|“干啥啥不行，拉屎第一名”！男生总有那么多屎要拉，为啥啊？
- 幼儿|幼师要告诉家长的7条幼儿饮食策略冬天到了
- 饮食|疑问：吃饭都出汗的人，和不爱出汗的人相比，谁的身体更好？
- 饮食|人都怕癌症，可癌症怕什么？老院士总结出5句话，癌症可防可控
- 海门区|海门区“15分钟体育健身圈”初步形成
- 饮食|减肥管住嘴是重点！教你5个方法，控制食欲很管用