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「春风」孕期饮食常见的四个误区，孕妇多数中第一条，有中的准妈妈赶快改

文 | 小书虫妈妈
准妈妈从怀孕那一刻开始到分娩的280天 ， 可以说是每位妈妈人生旅途上的一段非常时期 ， 也是孕育一个新生命的时期 。 孕妈妈的生理代谢与普通人不同 ， 为了适应这一系列的变化 ， 孕妈妈会有不同的营养需要 。
孕期如果营养供不应求 ， 就会影响妈妈的健康和胎儿的正常发育 。 因此 ， 在孕期既要合理地加强营养 ， 又要注意不要增加过度 ， 应讲究营养均衡 ， 这样才有益于孕妇以及胎儿的健康 。
「春风」孕期饮食常见的四个误区，孕妇多数中第一条，有中的准妈妈赶快改
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小琳怀孕快两个月了 ， 想着肚里孕育着一个小生命 ， 既兴奋又紧张 。 由于第一次怀孕 ， 并没有什么经验 ， 想着平时吃什么 ， 孕期也是一样的 。 这天中午开完会 ， 还有几个文案赶着交稿 ， 为了提神 ， 小琳冲了一杯咖啡 ， 正慢慢品尝 。
办公室有位好心的大姐提醒她 ， 孕期是不能喝咖啡 ， 因为咖啡中含有咖啡因 ， 容易造成胎儿流产 。 同时还告诉她 ， 在怀孕后最好不要饮用咖啡及含有咖啡因的饮料、食物 ， 这些对胎儿不但没有营养 ， 还会影响胎儿的健康发育 。
「春风」孕期饮食常见的四个误区，孕妇多数中第一条，有中的准妈妈赶快改
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在我们身边 ， 很多孕妇由于缺乏经验 ， 虽然注意营养 ， 但常常会出现一些饮食误区 。 对于孕期里的饮食误区 ， 小书虫妈妈归纳几类 ， 给准妈妈们参考 。
01.水果代替蔬菜
在生活中 ， 很多人都喜欢吃水果 ， 特别一些孕妈妈 ， 为了补充营养 ， 更是每天大量吃水果 ， 有的甚至用水果代替蔬菜 。 在孕期里吃水果是有好处 ， 因为新鲜的水果 ， 富含维生素C、矿物质和膳食纤维 。 虽然水果有营养 ， 但也能代替蔬菜 。
【「春风」孕期饮食常见的四个误区，孕妇多数中第一条，有中的准妈妈赶快改】水果中所含水分中有10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 ， 这些糖类 ， 很容易被准妈妈吸收 。 如果水果吃得太多 ， 准妈妈有可能会发胖 ， 血糖增高等 。 因此 ， 准妈妈吃水果不是越多越好 ， 每天要适量 ， 而且每天还要保证摄入一定量的蔬菜 。
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02.只要是有营养 ， 吃得越多越好
有些准妈妈怀孕之后 ， 为了胎儿有足够的营养 ， 认为吃得越多越好 。 其实 ， 这种做法是不合理的 。 孕期应遵循“吃得多不如吃得好”的原则 ， 只要保证吃的食物有种营养 ， 易消化、少油腻、味清淡 ， 多吃富含蛋白质 ， 维生素和矿物质的食物 。 这样的吃法更利于胎儿健康发育和妈妈的身体健康 。
因为 ， 吃得太多 ， 过多摄入营养会加重身体负担 ， 还会导致孕妈妈体重增长过快 ， 从而导致胎儿巨大 ， 影响顺利分娩 。
一般来说 ， 准妈妈在整个孕期里 ， 体重增长在10~15千克范围内 ， 是比较合理的 。 因此 ， 妊娠期准妈妈的饮食要适量 ， 不要暴饮暴食 ， 如果体重增加得过快 ， 必须要调整饮食结构 ， 同时要注意保证恰当运动量 ， 将体重控制在正常值内 。
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03.价钱越高 ， 营养越好 。
有些孕妈妈 ， 在孕期会买一些营养品来补充营养 。 很多人都有这个意识 ， 会认为越贵的营养品 ， 它的营养就越好 。 事实上不是这样的 ， 营养品的价格取决于生产成本和市场需求 。
因此 ， 准妈妈在买营养品的时候 ， 要根据自己的需要 ， 挑选合适自己的就可以了 ， 不能以价格高低来决定哦 。
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