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「超级宝妈」“不坐月子”的陆续复工，“真坐月子”的怎样科学坐月子？

这次疫情让很多人在 “家里蹲半月” ， 体验到了“坐月子”的感觉 。 一些真的在坐月子的产妇 ， 疫情期间坐月子 ， 就要多做一些“功课”喽 。
居家坐月子的产妇须知
■月子饮食
坐月子可不是大补特补 ， 而要分阶段饮食 ， 前期以清淡为主 ， 后期再进行适当进补 。 少食多餐 ， 增加蛋白质的摄入 。
「超级宝妈」“不坐月子”的陆续复工，“真坐月子”的怎样科学坐月子？
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非常时期 ， 家人外出买菜时也要特别注意 ， 不仅出门全程带口罩 ， 回来后也要进行消毒 ， 洗手并更换衣物后再接触产妇和宝宝 。
■保证宝妈睡眠
无论是顺产还是剖宫产的产妇 ， 产后身体损伤很大 。 休息是养气血较好的方式 ， 能快速让产妇身体恢复 ， 也能减少其负面情绪 。 所以 ， 晚上要尽量保证睡眠 ， 白天多注意休息 。 这时候 ， 可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸 ， 多信任他 ， 让其帮忙分担照顾娃 。
■注意通风 ， 但不能着凉
卧室必须通风 ， 保持室内空气新鲜 。晚上泡脚 ， 穿双厚袜子 ， 避免脚部着凉；洗头时一定要注意房间温度 ， 并及时吹干 。
【「超级宝妈」“不坐月子”的陆续复工，“真坐月子”的怎样科学坐月子？】■注意清洁卫生
「超级宝妈」“不坐月子”的陆续复工，“真坐月子”的怎样科学坐月子？
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在这特殊时期 ， 产妇尤其要做好卫生 ， 时时关注健康状态 。 勤洗手 ， 用温开水擦身体 ， 不可盆浴 。 同时 ， 要注意做好乳房卫生 ， 每次哺乳前用温开水擦拭乳头 ， 多余奶用吸奶器吸出或挤出 。 不让小儿含着乳头睡觉 ， 容易使乳头浸软易破 。
■避免重活 观察恶露
产妇恶露未干净时 ， 不可性生活 ， 会阴有伤口 ， 产道有损伤的宝妈 ， 更须推迟 。 同时 ， 为了避免子宫脱垂 ， 产妇记得不要提重东西；不做长时间站立或弯腰的家务 。
■适量运动
产妇在坐月子的时候 ， 也要适当地动一动 ， 比如练习产后瑜伽 ， 这不仅能帮助产妇规律生活 ， 对身体恢复都有帮助 。 对于那些需要碰凉水、弯腰、保持一个姿势的家务活 ， 就交给宝爸做吧 。
「超级宝妈」“不坐月子”的陆续复工，“真坐月子”的怎样科学坐月子？
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除了这些 ， 宝宝的照顾也不可疏忽 ， 比如怎样抱宝宝、怎么给宝宝喂奶？宝宝拉粑粑不正常怎么办？宝宝睡觉总是惊醒怎么办？担心自己做不好？无需着急！疫情期间的月子 ， 先平可以为你护航！
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来源：临汾市先平妇产医院


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