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『超级宝妈』小儿推拿李波：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍( 二 )


为了多关照关照脾胃 ， 酸要吃但是可以少一点 ， 甘要加但是不要过量~
这里的甘指的是食物的甘淡之味 ， 例如山药、南瓜、红薯、黑米之类的食物 ， 仔细咀嚼都能尝出淡淡的甜味 。
总之 ， 春季的饮食应该多吃些绿色的芽类蔬菜 ， 记住五谷为养的原则 ， 少吃油腻的肉类 ， 省酸增甘 ， 饮食不要过饱 。
四、容易长个子的食物
有研究显示 ， 春季宝宝的生长速度是秋天的2-2.5倍 ， 而从3-5月份就进入了生长高峰期 。 以下这些食物 ， 宝宝春天吃了有助于长个 。 如：奶制品（含母乳、配方奶、酸奶、纯奶等）、鸡蛋、大豆、苋菜、鱼类（含沙丁鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等）、菠菜、贝类、以及含有维生素的各种水果等 。
『超级宝妈』小儿推拿李波：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍
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小儿推拿李波：宝宝春天这样吃长个排毒两不误 ， 春天宝宝饮食秘籍
食谱推荐
1 ， 猪肝鸡蛋粥
材料：新鲜猪肝50克 ， 鸡蛋1个（1岁以下吃蛋黄） ， 大米100克 ， 水
做法：猪肝洗净切条放入碗内 ， 大米加水放在锅内 ， 大火煮开后改小火约40分钟 ， 加入猪肝片 。 再次煮开之后 ， 把搅拌均匀的鸡蛋倒入 ， 适量加点盐和橄榄油即可起锅 。
推荐：此款食谱适合7个月以上的宝宝食用 ， 若宝宝消化能力有限 ， 可把粥熬得稠密一些 ， 猪肝磨成泥 。
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2 ， 西兰花炒虾仁
材料：虾仁10只 ， 西兰花一小个 ， 胡萝卜半根 ， 盐、淀粉、油、生抽、大蒜
做法：把西兰花洗净 ， 去掉粗茎部分 ， 择成小朵后放在水里 ， 煮几分钟后捞出 。 胡萝卜切成花状 ， 准备待用 。 虾子剥皮去头 ， 从背部切成两半后用生抽和淀粉腌制一下 。 锅内倒油 ， 倒入蒜和虾仁爆炒 ， 变色后加入西兰花炒匀 ， 加入盐搅拌均匀即可出锅 。
推荐：此款食谱适合1岁以上宝宝食用 。 同样 ， 大虾也可以换成虾米 。
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3 ， 虾皮鸡蛋羹
材料：鸡蛋2个 ， 温水 ， 盐、虾皮一小撮
做法：把虾皮放在热水中烫一下 ， 捞出沥干 。 鸡蛋打碎 ， 加水搅拌均匀后过筛倒入炖锅中 ， 加入虾皮 。 盖上盖子 ， 上锅蒸15分钟左右 。 蒸好的鸡蛋可加点橄榄油 ， 搅拌给宝宝食用 。
推荐：因添加了虾米 ， 此食谱适合7个月以上宝宝食用 ， 但1岁以内宝宝食用不建议加盐 。
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五、清肠排毒的食物
中医认为 ， 春天是阴气渐弱阳气渐强的季节 ， 正好可以把冬天进补的一些内毒排出体外 。 所以 ， 春天最适合排毒健身 。 想让宝宝拥有健康好肠胃 ， 不妨试试以下几种食物 。
消食防便秘的白萝卜 ， 清热防口干的芦笋 ， 吸脂去浮肿的海带 ， 血管清道夫的黑木耳 ， 护肝脏的山茼蒿 ， 清热促代谢的黄瓜 ， 清热利尿的莲藕 ， 降脂助消化的红薯 ， 除湿解毒的绿豆 ， 平肝降压的芹菜 ， 排毒通便的胡萝卜 ， 富含多种维生素 ， 并具备排毒养颜和促进新陈代谢的酸奶 。
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