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『睡眠』别只想着给孩子煮骨头汤，掌握5点孩子猛长个进入“拔高期”

江苏龙网_原题是：进入“拔高期” ， 别只想着给孩子煮骨头汤 ， 掌握5点孩子猛长个
从遗传上讲 ， 孩子身高的70%都是由遗传基因决定的 ， 但是不可否认 ， 也有很多孩子通过家长的后天培养 ， 哪怕遗传基因不好 ， 最后也是大高个 ， 所以说 ， 关于孩子的身高 ， 30%的后天因素也是非常重要的 。
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【『睡眠』别只想着给孩子煮骨头汤，掌握5点孩子猛长个进入“拔高期”】现在到了春季的3月份 ， 正是孩子的“拔高期” ， 有研究证明 ， 春季的3-5月份 ， 是孩子身高发育最快的时候 ， 是8、9月份的2.5倍 。 很多家长也正是因为知道这一点 ， 开始想方设法给孩子补营养拔高 ， 各种骨头汤、鱼汤几乎天天都有 。
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殊不知 ， 这些高脂肪、高热量、难消化的食物 ， 不仅不会帮助孩子长高 ， 还会拖垮孩子脾胃 ， 阻碍营养吸收 ， 让孩子变得经常生病 。
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虽说“矮个父母养出高个孩子”的事情已经屡见不鲜 ， 但这要求家长在孩子身高发育这件事上 ， 选对方法 ， 方法对了 ， 孩子才可能多长10厘米 。 想要孩子猛长个 ， 家长帮助孩子做到5点：
1、合理饮食 ， 营养全面化
孩子发育的能量来源于食物 ， 正所谓“兵马未动 ， 粮草先行” ， 孩子想要长高个 ， 营养供给要充足 ， 在孩子的饮食上 ， 家长要多费点心思 ， 要做到合理 ， 荤素搭配 ， 食材丰富的原则 ， 保证既有营养又好消化 ， 符合“全面化”是营养需求 。
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2、淮菇甘末 ， 补充钙铁锌
很多时候 ， 在孩子身高发育这件事上 ， 家长只注意到了给孩子补充钙物质 ， 忽略了像锌等微量元素 ， 殊不知 ， 孩子想要长高 ， 不仅不能缺钙 ， 缺锌也不可以 ， 使得孩子机体代谢得不到满足 ， 难长个 。
家长不妨隔三差五给孩子喝点淮菇甘末 ， 既能同时补充钙铁锌等微量元素 ， 还能呵护孩子肠胃 ， 提高营养吸收利用率 ， 来促进孩子的身高发育 。
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3、规律运动 ， 尤其是户外
很多人都知道规律性运动对人体增强免疫力有着很好的辅助作用 ， 然而 ， 规律性的运动还能促进肠胃蠕动 ， 增强食物 ， 以及促进骨骼的发育和生长激素的分泌 ， 对于处在生长阶段的孩子来讲 ， 十分重要 ， 尤其是多做一些户外运动、跳跃性运动 ， 它们可以称得上孩子身高发育的“好伙伴” 。
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4、好的睡眠 ， 睡眠时间足
睡眠可不仅是人体机能得到休息 ， 增强免疫力的好处 ， 对孩子来讲 ， 好的睡眠还能分泌大量的生长激素 ， 来帮助孩子长高 ， 根据统计 ， 每晚10点之前进入深度睡眠 ， 不会错过11点到2点生长激素分泌高峰期的孩子 ， 身高要高于熬夜的孩子 ， 所以说 ， 让孩子睡眠时间充足 ， 有个高质量睡眠很重要 。
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