宅家一个半月，10岁男孩增重11斤还发育了！家长焦急…( 二 )
2.运动时 ， 注意节奏 ， 速度由慢而快 。 数量根据孩子年龄段来定：
6周岁内：不会跳绳 ， 可以摸高或蛙跳每天15-20分钟左右；
6岁以上：跳绳一天500下；
7岁以上：跳绳一天1000下；
8岁以上：跳绳一天1500下；
9岁以上：跳绳一天2000下；
10岁以上：跳绳一天2000-2500下；
如果是肥胖儿童 ， 每天跳绳量增加200-500下 。 但一定要从少到多 ， 有个适应过程 。
以上数量要求在20-30分钟内完成 ， 贵在坚持！孩子们宅在家里运动锻炼不够 ， 需要提升体能！
3.运动后：放松关节肌肉 ， 局部按摩 。 睡前可以泡热水脚5～10分钟 ， 不宜过长 。
【宅家一个半月，10岁男孩增重11斤还发育了！家长焦急…】来源：钱江晚报
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