宅家一个半月，10岁男孩增重11斤还发育了！家长焦急…
又到一年春天长高黄金期 ，
要想孩子长高 ，
除了营养要跟上以外 ，
充足的睡眠、
体重不要太胖
都是很重要的事情 。
“医生 ， 真当难为情 ， 我们家这孩子减肥越减越肥了 。 ” 方先生一进诊室就无奈地自嘲 。
浙江的方先生带着儿子小方找到当地儿童诊疗中心副主任任昱 ， 任昱一眼就认出了方先生父子 。 2019年10月时 ， 方先生第一次带着小方来诊室 ， 强烈的诉求便是减肥 。 当时小方9岁半 ， 体重92斤 ， 还属轻度肥胖 ， 任医生觉得还未到需药物干预的程度 ， 就详细制定了饮食处方和运动处方 ， 让回去好好“管住嘴、迈开腿” 。 之后便再没来诊室 ， 他以为小方的体重已经降下来了 。 不料这次一称 ， 103斤 ， 已进展至中度肥胖 。
方先生告诉任医生 ， 减肥之初 ， 他们管得比较严 ， 小方也还算自觉 ， 体重确实下来了一点 ， 可这次寒假 ， 孩子天天宅在家里 ， 渐渐不肯出门运动 ， 整天坐在那看电视、玩手机 ， 还不断往嘴里塞吃的 ， 然后就前功尽弃了 ， 他彻底放飞自我一个半月 ， 就到了如今这种糟心的状况 。
“疫情还没过去 ， 本来我是打算缓缓再来的 ， 但洗澡时看他脖子和腋窝的皮肤越来越黑 ， 我在新闻上看过可能是儿童糖尿病的先兆 ， 还有最近他的睾丸也有增大的迹象 ， 是不是开始发育了 ， 能长到我这么高吗？”
任医生帮小方仔细查体 ， 确实发现有睾丸增大 ， 开始发育的迹象 ， 不过这对于10岁的男孩而言也属正常 。
至于脖子与腋窝的皮肤发黑 ， 任医生也怀疑是往糖尿病方向发展的预警 ， 但小方因害怕拒绝抽血 ， 没做血糖、肝肾功能、胰岛素等指标检测 ， 但他们约定 ， 如果一个月内没有努力把体重减下3斤 ， 下个月就要空腹来抽血检查 。
而令任医生最担心的是小方的身高 ， 现在1.45米 ， 骨龄11岁半 ， 虽然现实的身高与骨龄相差不多 ， 可未来能不能长到1.7米 ， 着实令人堪忧 。
任医生告诉方先生 ， 小方身上几大问题的根源都是因肥胖 。 糖尿病的配胖常见的并发症之一 。 肥胖同时易并发脂肪代谢紊乱 ， 如果长期肥胖 ， 日后易并发高血压、冠心病等 。 体重过重 ， 下肢负荷增加 ， 易出现下肢关节痛 。 睡眠时打呼噜 ， 严重的伴有睡眠呼吸暂停 。 此外 ， 还有免疫功能低下、发育问题、骨龄提前等诸多问题 。
因此 ， 对于小方而言 ， 减重并抑制骨龄增长迫在眉睫 。 任医生叮嘱小方父子 ， 一定要做好膳食管理 ， 限制饮食 ， 调整饮食结构：
进食需细嚼慢咽 ， 中餐、晚餐20分钟左右完成 ， 晚上主食少吃 。
建议平时多吃五谷杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品 ， 粗纤维容易饱腹 ， 减少孩子的饥饿感 ， 应该多吃玉米、芹菜等含粗纤维多的食物 ， 其次为家禽和瘦肉类 。 限制零食 ， 甜食及糖果尽量不吃 ， 面食类少吃 。
运动锻炼 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。
在疫情居家这段时间里 ， 可选择的运动方式主要是跳绳 。 如果要到小区小公园里打羽毛球、跑步 ， 要注意带好口罩 ， 做好防护 ， 回家好好洗手 。 同时鼓励孩子参与家务活动 ， 让孩子认识到做家务是每个家庭成员应该做的事情 ， 而不是帮爸爸妈妈做 。
注意多晒太阳 ， 要打开窗户晒 ， 紫外线照射下皮肤容易产生维生素D ， 可帮助钙的吸收 。
肥胖儿童容易出现血钙偏低的情况 ， 平时适当多吃质量好的虾皮 ， 以饮食补钙为主 。
多鼓励孩子 。
肥胖者体型肥硕、动作笨拙 ， 容易引起自卑心理 ， 父母应经常鼓励孩子 ， 自强努力 ， 改变现状 ， 和孩子一起制定一份减肥健身锻炼计划表 ， 并给予合适的奖惩 ， 激励孩子坚持锻炼和控制饮食 。
跳绳是最好的减重与长高运动
1.运动前 ， 需要做好准备 ， 活动关节 ， 以防肌肉关节不适或扭伤 。 时间可选择下午四五点钟 ， 早上也行 ， 不建议晚上跳绳 。
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