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「你的育儿经」抗疫期间，儿童怎么运动？ ——室内亲子活动指引

本来寒假应该是小朋友们最开心的时间 ， 美食、逛街、户外活动、新衣服等等 ， 还伴随着过新年的喜庆热闹和烟花的灿烂 。 这个寒假却遭遇了新冠病毒肆虐 ， 放假的时间越来越长 ， 孩子们十个手指头都用上也数不明白了 。 眼看着官方提示信息从“安心抗疫”变成了“请勿暴饮暴食” ， 爸爸妈妈们的家庭活动也从盯着孩子们完成寒假作业 ， 变成了和孩子们一起上网课 。
熊孩子们只能宅在家里 ， 不能出门 ， 他们的精力旺盛却无处释放 ， 这时候爸爸妈妈就可以陪娃在室内做做运动、玩玩游戏 ， 让枯燥宅家的寒假 ， 变成温馨健康的亲子时间！适量的身体活动是世界卫生组织提出的四大健康基石之一 ， 它对整个人的身体健康、头脑和心理的状态都有积极的促进作用 。 这个时候 ， 稍微花点心思布置空间 ， 就可以给孩子一种游乐场的感觉 ， 这里介绍的每个亲子游戏也都可以做非常多的花样变化 。
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「你的育儿经」抗疫期间，儿童怎么运动？ ——室内亲子活动指引
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01.> > >拍气球、家庭保龄球< < < ●

由于室内活动空间的限制 ， 篮球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等球类运动难以开展 ， 又容易在家中磕磕碰碰 。 爸爸妈妈可以选择和孩子轮流用手或者用乒乓球拍、羽毛球拍拍气球、接气球 ， 也可以找两个气球一起比一比 ， 看谁能让气球更久不落地 。 当然 ， 轮流接球需要气球变得更重一点 ， 也许爸爸妈妈们可以在气球里加一些小玩具来增加趣味性 。
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“家庭保龄球” ， 看看家里有没有喝完用完的塑料瓶瓶罐罐 ， 摆成保龄球瓶的样子就行 ， 然后拿个球就可以打了 。 这个游戏也特别能锻炼孩子的手眼协调能力 。
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其实只要有球 ， 就可以做出各种各样的家庭球类活动：只要有个桶 ， 就可以在家投篮；有呼啦圈的话 ， 可以把呼啦圈挂起来 ， 看能不能成功地把球从圈里扔过去 ， 等等 。

02. > >交叉跳和跳房子迷宫< < <●

交叉跳 ， 指岔开双腿 ， 跳起后转身一百八十度并让双脚的落点交换位置 ， 有助于孩子身体平衡性和协调性的锻炼 。 如果觉得没有挑战力 ， 还可以设定目标 ， 让孩子向前后左右跳 。
这个运动需要每次跳起前和落地后双脚距离尽量一致 ， 那么家里的地砖和地板线就成了很好的道具 。 如果担心滑倒 ， 可以选择地板或者粗糙一点的地砖区域 。 如果家里有拼图样式的塑料泡沫地垫就再好不过啦！

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跳房子迷宫 ， 这是从很多孩子喜欢的“跳房子”改编的 。 我们从孩子的手工套装里拿出一些彩纸 ， 各种颜色 ， 还可以裁剪成各种形状 ， 铺在地上 ， 这就成了色彩斑斓、形态各异的跳房子了 。 玩这个的时候 ， 你可以做一些复杂的规定 ， 比如这一次只能跳黄颜色 ， 用左脚还是右脚等等 。
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03.> > >扔沙包< < <●

在一些小学校园的体育课上 ， 体育老师会扔沙包和排球让孩子们进行躲避的游戏 ， 如果在家进行的话 ， 至少需要三个人哦 。
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