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「超级宝妈」这两个观念不改，孩子身高落后同龄人5cm！( 二 )


? 充满爱的环境
恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手 。
心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕 。 美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力 ， 自由地成长 。
「超级宝妈」这两个观念不改，孩子身高落后同龄人5cm！
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? 营养均衡
谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等 ， 这些统统都要吃 ， 光吃米饭可不行 。
另外 ， 要纠正孩子吃垃圾食品的习惯 ， 垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂 ， 对孩子的身体不利 ， 不但抑制生长激素的生长 ， 有的还影响孩子的健康 ， 促进孩子过早发育 ， 致使他们成为「小大人」 ， 有的甚至危及生命 。
? 高质量的睡眠
生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌 ， 想要长得高 ， 必须睡好觉 。
「超级宝妈」这两个观念不改，孩子身高落后同龄人5cm！
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家长不要让孩子超过10点睡觉 。 （每天保证八小时的睡眠时间）
注意：我们说的是10点前入睡 ， 而不是10点钟才上床 ， 所以 ， 孩子最好在九点半前就躺下 。
? 多运动
悬挂练习对长高的效果非常好 。 当孩子悬挂在云梯或者单杠上时 ， 由于重力作用 ， 会对身体有向下的拉伸的力 ， 这对长高有帮助 ， 还能锻炼臂力 。
跳绳跳得好的孩子 ， 身体会很挺直 ， 这对塑造形体很有帮助 。
另外 ， 快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动 ， 也可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼 ， 帮助长个 。
「超级宝妈」这两个观念不改，孩子身高落后同龄人5cm！
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? 少生病
孩子生病是会影响身高和体重 ， 特别是使用抗生素后 。
家长也要注意提高孩子的免疫力 ， 如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早治疗 。
? 不要“拔苗助长”
有时候孩子矮只是家长这么认为 ， 只要孩子的身高在正常范围内 ， 就没有必要担心 ， 离那些偏方和增高剂远一点 。
「超级宝妈」这两个观念不改，孩子身高落后同龄人5cm！
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最后 ， 想知道你们家孩子的身高是不是在正常范围内？看下表！
*（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；
*（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；
*（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高” 。
女孩身高参考表（单位：cm）
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男孩身高参考表（单位：cm）
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